Miten Excersise päästä eroon selluliitista

Selluliitti yksinkertaisesti viittaa rasvakertymiä ihon alle. Nämä ihonalaisen rasvan sijoittuu kuitu sidekudoksen reidet, lantio, rinnat, tai vatsa. Se useimmiten näkyy reisien alueella ja kun se tekee, se antaa pinnan reiteen, rypistyneeksi ja koverrettu ulkonäkö. Tämäntyyppinen rasvakudos on yleinen ongelma naisilla erityisesti niille, jotka elävät liikunnan puute. Aktiivinen elämäntapa, sekä huono ruokavalio, huono veden saanti ja yhtään harjoitusta, lisää myös osaltaan selluliittia muodostumista. Joissakin tapauksissa, selluliittia on muodostettu, koska se kulkee geenien perheen (perinnöllinen). Selluliitti ongelmat voidaan ratkaista yksinkertaisesti tehdä päinvastoin aiheutti se ensimmäinen paikka. Yritä muuttaa elämäntapaamme alkaen laiska elämän aktiivinen. Syö oikein lisäämällä kuitua teidän ruokavalio ja juoda runsaasti vettä jatkuvasti puhdistaa kehoa. Ja ennen kaikkea, suorittaa aktiivisia harjoituksia, jotka auttavat poistaa läsnäolo selluliittia järjestelmään. Tässä muutamia tehokkaita harjoituksia, jotka dramaattisesti parantaa ulkonäköä selluliittia kertynyt alueilla. Asiat Tarvitset
juoksumatto
Kohonnut alustan tai vaiheita
käsipainot (4-5 kiloa) finnish Pillow /paksu kylpypyyhe
Näytä lisää Ohjeet
1

Suorita pitkä kävely harppauksia oravanpyörä. Varmista liikkua kädet yhdessä liikkeessä kun voittajana. Onko tämä menettely 20-30 minuuttia ja rentoutua.
2

Tee ylös-alas askel tekniikkaa. Pystyasennossa ja aseta vasen jalka koholla alustalla. Pidä vasen jalka vakaa, varovasti askel ylös ja alas alustalla käyttäen oikea jalka. Toista tämä ylös ja alas liike 15-20 kertaa. Sitten vaihtaa asemaa jalat, jossa oikea jalka on vakaa raajan ja vasen jalka tekee portaita ylös ja alas, 15-20 kertaa.
3

Suorita kyykky. Pystyasennossa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ja käsipainot molemmista käsistä. Kierrä kädet sisäänpäin niin, että kämmenet ylöspäin. Flex molemmat kyynärpäät, jotta käsipainot on sijoitettu tasolla hartiat. Sopimus vatsaan ja hengittää kun taivuta polvia kyykky. Hengittää kun tuo kehon takaisin alkuasentoon. Muista pitää selkä suorana kuin teet tämän harjoituksen. Älä kyykky 15-20 kertaa ja sitten rentoutua.
4

Suorita eristetty vastus harjoitus Pectinidae (sisempi reiteen). Valmista tyynyn tai taitettu paksu pyyhe. Istua tuolilla jalat lattialla. Turvallisesti laita tyyny tai pyyhe välillä reisien. Purista reidet tyyny, pidä se 5 sekuntia ja vapauta. Tee nämä 15-20 kertaa ja rentoutua.
5

Suorita vastus liikuntaa kaappaaja lihakset (ulompi reisi). Istu tuolille, jalat lähellä toisiaan ja jalat lattialla. Pidä selkä suorana ja hieman nojata eteenpäin ja aseta kätesi asettamalla kämmenet puolin polvet. Sitten vähitellen työntää puolin polvet ulospäin avata reidet, kun kämmenet ajavat sisäänpäin vastustaa liikettä reisien. Pidä vastus 5 sekuntia ja vapauta. Toista tämä 15-20 kertaa ja rentoutua.
6

Suorita reisiojennus harjoituksen. Aloita kontallaan ja sitten flex kyynärpäät niin, että kyynärvarret ovat lattialla. Nosta oikea polvi niin korkea kuin voit. Laajennetaan vähitellen samalla osuudella niin, että varpaat ovat suunnattu kattoon ja pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia. Sitten tuo oikea jalka takaisin alas alkuasentoon ja tehdä samalla menettelyllä vasen jalka. Toista vuorotellen korkeus oikealle ja vasemmalle jalat 10-15 kertaa ja rentoutua.
7

Onko puolella makaa jalka korkeus. Makaa oikealla puolella vasen käsi eteen voit tukea saldosi. Varovasti tuo ylähaaran eteenpäin ja levätä lattialla. Sitten nostaa tulostasi jalka niin korkealle kuin voi ja pidä sitä 5-10 sekuntia ja sitten tuoda sen takaisin alas. Toista tämä 10-15 kertaa ja tee sama toimenpide toiselle puolelle.