Kuinka käyttää Soijaproteiini laihtua

Soijaproteiini on kasviperäisten proteiini, joka on vähemmän rasvaa kuin useimmat eläinperäisiä proteiineja, mutta erittäin ravinteikasta. Monet vegaaneille ja kasvissyöjille elää yksinomaan soijaproteiinia saada proteiinin määrä kehonsa need.Replacing eläinperäisiä proteiineja soija "kasviperäisten" proteiineja voi säästää grammaa rasvaa ja kaloreita joka päivä. Jokaisessa lihapohjaisten resepti voit kokata, voit melkein aina korvata soija-tai tofu.Soy ravistelee voi tarjota proteiinia sinun täytyy saada päivä alkoi. Tofu - grillattu, paistettu tai haudutettua tulee ottaa maku mitä ikinä kokki sitä. Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat, että aloitat pieni, kun se tulee vaihdat ruokavaliota. Tämä takaa kiinni uuden syöminen hoito. Jos aloitat korvaa yhden aterian kerrallaan soijaproteiinia, sinun tulee säästää kaloreita ja rasvaa ja päästä lähemmäksi paino maaleja kuin koskaan. Asiat Tarvitset
Firm soijaproteiinia (tofu) finnish Soft soijaproteiinia
Soijaproteiini ravistelee
Vähärasvainen italialainen kastike
Grillauskastikkeet
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka käyttää Soijaproteiini laihtua
1

Aloita terveellinen aamiainen, joka sisältää soijaproteiinia. Aloita päiväsi täyttö soija ravista. Useimmat aamiainen soija ravistelee voidaan sekoittaa hedelmiä. Lisäksi hedelmiä lisää määrä kuitua ja ravintoaineita saat joka päivä. Proteiini soija antaa pitkään kestävää energiaa sinun täytyy saada sinut läpi seuraavan aterian. Vaikka jotkut kokevat syö hiilihydraattipohjaiset aamiaisen voi lisätä veren sokeria ja tehdä niistä nälkä vain tunnin tai kaksi, proteiini soija värähdys loitolla nälkä paljon kauemmin.
2

Get vähärasvainen, vähäkalorinen proteiinin lähde aamupalalla kokkeliksi pehmeä tofu. Kuullota pilkottu sipuli, jalapenoja ja paprikaa pannulla ja lisää pehmeä tofu ja sekoita. Lisää ripaus kuminaa ja chilijauhetta ja tulokset ovat herkullisia Tex-Mex tofu scramble.
3

Valmistele tofu iltana ja herkullisen lounaan seuraavana päivänä. Marinoitua paloina yrityksen tofu vähärasvainen tai rasvaton italialainen kastike yössä. Paista tofu pannulla suihkutetaan tarttumaton spray kunnes tofu on lopen. Poista lämmin tofu ja paikka päälle kylmää romaine höysteenä silputtua tomaattia, viipaloitu kurkku, paahdettu paprika, koko vehnä krutonkeja ja vähärasvainen italialainen kastike. Tämä salaatti on täyttymässä, tuoretta ja terveellistä.
4

Tee illallinen täynnä soijaproteiinia teho vain vähän valmistelua. Kuumenna grilli tai keskipitkällä korkea. Leikkaa yritys tofu neliön ja marinoitua barbecuekastiketta noin viisi minuuttia. Aseta epäsuoralla lämmöllä ja grilli noin kaksi minuuttia per puoli tai kunnes grilli merkit muodostuvat. Viipaloitu kesäkurpitsa, sipuli ja squash voidaan grillattua samaan aikaan. Tarjoile grilli grillattua tofua ja kasviksia joitakin höyrytettyä tummaa riisiä ja sinulla on vähärasvainen, terveellinen päivällinen.

Vihjeitä

Pakastaminen tofu ja sulatus kokata antaa tiheämpi, chewier makuista tofua. Jotkut sanovat rakenne on enemmän kuin lihaa jäädytyksen jälkeen.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään ruokavaliota.