Miten laihtua Math-Based ruokavalio

Jokainen tietää, että laihduttaminen lopulta muodostuu varmista, että syöt vähemmän kaloreita kuin toiminnan tasolla vaatimuksia, mikä tuottaa pudota painoa. Älä vaivaudu kaikki villitys ruokavalion, kun voit tehdä yksi, joka on halvempi, yhtä tehokas (ellei enemmän) ja on todennäköisesti muuttaa elämäntapasi pysyvästi paras. Ohjeet
1

Laske tarvittava määrä kaloreita säilyttää oman painon. ShapeFit online laskin otetaan huomioon ikä ja toiminnan tasolla. Ole rehellinen siitä, kuinka paljon työtä fyysisesti.
2

Selvitä, kuinka paljon painoa haluat menettää. Sinun ei pitäisi pyrkiä pienempi kuin optimaalinen paino ilman ohjausta lääkärin, mutta pudottamalla alle, jota voidaan hallita.
3

Etsi kaloreita, jotka vastaa kertomalla 3500 useissa kiloa haluat menettää. Se on määrä kaloreita sinun täytyy välttää vievää aikana ruokavaliota.
4

Levitä kaloreita ei syö ajan, riippuen siitä, kuinka nopeasti haluat menettää painoa. Muista olla turvallisia siitä ja yritä pudottaa liian nopeasti, joka voi olla kielteisiä fyysisiä vaikutuksia.
5

Kasvattaa päivittäistä aktiivisuudesta. Tämä ei tarvitse olla rajuja ja on todennäköisesti parhaat tulokset, jos sinusta tuntuu, voit pitää, että toiminnan taso yli suunnittelemasi ruokavalio.
6

Laske mittasuhteet ja arvot aterioita ja valmistautua kiinni siihen. Ostaa pienempiä annoksia tai mitä ikinä joutua tekemään, kuten leikkaus nuudelit puoli.
7

Lopeta laihduttaminen, kun olet saavuttanut tavoitteen painon ja arvioida tarvetta ruokavalio edelleen.