Miten laihtua alle 7 päivää

Sinulla on pitkän aikavälin tavoitteet ja lyhyen aikavälin tavoitteet. Vaikka teidän pitkän aikavälin tavoitteet voivat olla laihdutus, voit lisätä oman lyhyen aikavälin lista samoin. Voit laihtua terveellistä muotia alle 7 päivää muuttamalla muutamia asioita olet parhaillaan tekemässä jokapäiväisessä elämässä. Ohjeet
1

Aseta kohtuullisia tavoitteita. Et voi odottaa menettää 20 tai enemmän puntia yhdessä viikossa. Keskimääräinen terveellisen painonpudotuksen aikana 7 päivän aikana on 1-2 kiloa, mahdollisesti jopa 10, jos olet pidetään lihavia BMI (body max indeksi) standardeja.
2

Tee valikosta. Jos aiot ateriat etuajassa, olet todennäköisesti pysykää ruokavalintoihin. Kolme täyttä ateriaa päivässä, sekä välipaloja koko päivän ovat ihanteellisia. Rajoita ateriat pieni, mutta täyttää aterioita, jotka sisältävät proteiinia ja rasvoja sekä hiilihydraatteja säästeliäästi, jokaisessa istunnossa.
3

Osta ruokaa koko viikon. Käyttämällä valikon Vaihe 2, ostaa kaikki elintarvikkeet. Näin sinulla ei ole tekosyitä eksyä oman suunnitelman.
4

aikataulu liikuntaa. Aivan kuten ruokalistasuunnitteluun, käyttäessään voi tulla rutiinia, joka on luonnollinen ja miellyttävä. Osallistua toimintaan, jotka miellyttävät sinua, ja ne, jotka motivoi.
5

Remain sammutettua. Laihtuminen aikana ensimmäisinä päivinä voi olla vettä laihtuminen. Mutta eroon kehon ylimääräisen veden painosta, sinun tulee nostaa ja jatkaa juomista nesteitä. Vesi on paras valinta, mutta kaloriton vaihtoehto kuten Crystal Lite voi lisätä maun ja voi hillitä cravings makeisten.
6

syödä. Typerä kuin miltä se kuulostaa, sinun täytyy syödä, jotta laihtua.