Miten syödä ja laihtua

Useimmat ihmiset ajattelevat, että voidakseen laihtua, sinun täytyy vakavasti rajoittaa ruokavaliota. Tämä on väärä. Jos haluat laihtua ja pitää se pois päältä, sinun täytyy varmistaa, että olet syöminen oikeus elintarvikkeisiin ja antaa kehon polttoainetta se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Yksinkertaisia ​​muutoksia teidän tottumukset voivat auttaa sinua syödä ja laihtua. Ohjeet
1

Pidä ruokavalio lehdessä. Kirjoita ylös kaikki, että voit syödä ja juoda. Tämä auttaa sinua näkemään paikkoja, että voit tehdä muutoksia, joiden avulla voit laihtua.
2

Ovatko suurin ateria aamiaiseksi. Lounas on keskikokoinen ateria ja illallinen pitäisi olla pienin ateria. Näin sinulla on koko päivän käyttää polttaa suurin osa kaloreita, että syöt.
3

Pick terveellistä ruokaa. On tärkeää lukea ravitsemus tarrat selvittää kalori ja rasvan elintarvikkeiden nostat. Sinun pitäisi pyrkiä syömään vähärasvaista ja vähäkalorinen elintarvikkeet, jotta voit laihtua. Muista, että elimistö tarvitsee joitakin kaloreita ja rasvaa toimiakseen oikein. Keskustele terveydenhuollon ammattilainen selvittää oikea määrä sinulle.
4

Syö vain silloin, kun olet nälkäinen. Kuivuminen on joskus luullaan nälän. Kun tunnet halu syödä aterioiden välillä, kokeile juominen lasin vettä. Mikäli olet vielä nälkäinen kymmenen minuutin kuluttua juoma, mennä eteenpäin ja on terveellinen välipala, kuten omena.
5

kuluttaa elintarvikkeita oikeassa järjestyksessä. Lautaselta pitäisi olla vähintään 2/3 kasviksia. Jos syöt kasviksia ensin, sinun on vähemmän todennäköisesti liikaa muita elintarvikkeita.
6

Liikunta polttaa kaloreita ja lisätä aineenvaihduntaa. Yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten kävely tai uinti voi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kun lisätä aineenvaihduntaa, elimistö voi polttaa kaloreita tehokkaammin.
7

Focus mittauksiin painon sijasta. Jos olet menettämässä tuumaa, mutta majoittuessaan sama paino, olet todennäköisesti saada lihasmassaa. Lihas painaa enemmän kuin rasva ja polttaa enemmän kaloreita.