Miten tehdä kyykky Elastinen kuminauha

Elastic liikunta bändit ovat hyvä tapa pakata koko kuntosali verran vapailla painoilla harjoituksia tilaa noin neljä neliön tuumaa laukussa tai matkalaukku. Voit käyttää lähes minkä tahansa lihaksen elastinen kuminauha, ja harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​ja helppo oppia. Lisäksi jos tarvitset enemmän vastarintaa, vain lyhentää bändin ja tunnet kuin olisit kasvattaneet painoja sekunneissa. Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten tehdä kyykky elastinen kuminauha. Asiat Tarvitset
Elastinen kuminauha
Näytä lisää Ohjeet
Miten tehdä kyykky Elastinen kuminauha
1

Seiso päälle bändi. Jalat pitäisi olla hieman alle hartioiden leveydellä toisistaan, ja sinulla pitäisi olla yhtä pitkät kummassakin reunassa.
2

Tartu bändi molemmissa käsissä. Jos et pysty seisomaan suorassa pitäen bändi käsittelee kädet teidän puolin, tarvitset bändin vähemmän vastustusta.
3

Vedä bändi hartioillesi. Tämä aiheuttaa aseita käpertyä niin, että pidät kahvat yläosien lähellä hartiat.
4

Taivuta polvia kunnes ne ovat yli varpaita. Selkää pitäisi pysyvät suorina.
5

Paluu seisten. Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat. Useimmat kouluttajat suosittelevat kolme sarjaa 10-20 toistoa. Kuitenkin lihasjännityksen lisääntyminen sinun tulee lisätä toistojen määrä ja lisätä irtotavarana sinun pitäisi lisätä vastustuskykyä elastinen kuminauha.