Kuinka hukata Vauva Paino kotona

Being raskaana vie veronsa kehon, ja se ei ole harvinaista, että naiset saavat jopa 60 kiloa, varsinkin ensimmäisen raskauden. Mutta synnytyksen blues, siivittämänä tunne ylipaino, voi ottaa veronsa teidän itsetunto ja yleinen onnellinen näkymät. Mutta sinun ei tarvitse maksaa kuukausimaksu mennä kuntosalille menettää paino. Voit tehdä sen kotona avulla ystävien ja perheen kanssa. Asiat Tarvitset
Kalenteri, Pienet 1-5 lb painot tai soppatölkistä
Uimapuvut
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta tavoite paino päästä ja aikajana. Valitse erityinen tavoite paino ja päättää, kuinka kauan luulet kestää sinua saavuttamaan sen. Haluatko asentaa takaisin teidän hääpuku loppukesästä? Tee se sitten. Koska voit!
2

Kerro perheen ja ystävien noin tavoitteesi, jotta he voivat tukea sinua. Tämä on erityisen tärkeää, kun se tulee ruokavalioon.
3

Hanki kalenteri ja suunnitella, mitä syöt ja miten voit käyttää joka päivä.
4 < p> Plan terveellisiä aterioita, käyttäen kaikkia 4 elintarvikkeiden ryhmät, heittää pois jäätelöä, pizzaa ja muita epäterveellisiä vaihtoehtoja. Perheesi täytyy sitoutua syö terveellistä myös kyseisen kuukauden, niin että et ole houkutusta niiden ruokavalion. Tämän seurauksena kaikki tuntevat paremmin.
5

Tee tavoite ei syödä jälkeen yhdeksäntoista
6

Aloita harjoitukset aikaisin aamulla. Tämä auttaa aloittaa päivä pois oikeassa ja saa sinut hyvälle tuulelle.
7

Kehitys monipuolinen käyttää rutiininomaisesti kotona. Ole luova, ja et kyllästy.
8

Mene kävelee vähintään kerran päivässä. Tämä voi olla hyvä asia tehdä lapsesi tai miehesi aamulla tai illalla. Työntää itse mennä nopeammin ja kauemmas joka päivä.
9

Swim, uida, uida. Ei ole juuri mitään parempaa tapaa tehdä työtä niin paljon lihaksia. Tunnet virkeänä ja vahva, ja hetkessä voit olla ostamassa uutta uimapukua.
10

tehdä aerobic, mutta lisää painoja rutiini. Jos sinulla ei ole painoja, voit käyttää keitto tölkit, maito kannut tai muut esineet.
11

Vältä TV: n katselun. Avain hyvään oloon ja laihdutus on pysyä aktiivisena. Älä veg pois liian kauan tai elimistö lakkaa polttaa kaloreita.
12

Kerro itsestäsi sinä olet kaunis. Onko puolisosi kertoa. Koska olet. Usko ja olet voittanut puoli taistelu.