How to Lose Back Fat

Onko sinulla ongelmia yrittää menettää takaisin rasvaa tai vain kiinnostunut oppimaan miten päästä eroon? Tämä artikkeli antaa sinulle ideoita siitä, miten menettää takaisin rasvaa. Asiat Tarvitset
painot
Sneakers
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö puhdas ruokavalio. Syöminen puhdas tarkoittaa yksinkertaisesti syömisen lähinnä luonnollisessa muodossa. Ajattele tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista keinoja, kuten kanaa ja kalkkunaa. Pysy kaukana ylimääräistä sokeria, natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Ei määrä liikuntaa aikoo auttaa sinua menettää takaisin rasvaa tai muuta rasvaa, jos et syö oikein.
2

nostella painoja auttaa menettää takaisin rasvaa. Doing voimaharjoittelu harjoitukset auttavat kehon polttaa enemmän rasvaa yleistä. Deadlifts ja Good-aamut ovat suuria harjoituksia kohdistaminen alaselän lihakset. Ole varovainen, kun suorittaa ne ja älä käytä liikaa painoa.
3

Kuluttaa riittävä määrä proteiinia päivittäin. Koska ehdotus, yrittää pyrkiä määrä grammaa proteiinia päivässä jokaista kiloa painat. (140 kg = 140 grammaa proteiinia) Proteiini auttaa lihaksia korjata ja rakentaa. Treenin jälkeen kuluttaa heraproteiini ravistetaan.
4

Tee ainakin 20-30 minuuttia sydän heti paino harjoituksen, tai aikaisin aamulla, vähintään 3 kertaa viikossa. Korkean intensiteetin sydän toimintaa parhaiten rasvaa räjäytys. Jos poltat rasvaa eri puolilla kehoa, voit alkaa huomata pienempää takaisin rasvaa.
5

tehdä mittaukset bi-viikoittain tai kuukausittain. Tämä auttaa sinua ymmärtämään edistymistä teet ja pitää sinut motivoituneita jatkamaan!