Kuinka vähentää rasvaa ja rakentaa lihas

Laihdutus on vaikeaa kaikille. Jos haluat pudottaa ne puntaa ja saada lihas, sinun ehdottomasti olla oma työsarkaa sinulle. Laihtuminen on monitahoinen tehtävä: Jos laiminlyönti täyttää yhden vaatimuksen, tavoitteesi todennäköisesti sabotoidaan. On tärkeää, että olet täyttävät tietyt vaatimukset, jotta menettää ylimääräistä painoa ja rakentaa joitakin lihas. Asiat Tarvitset
täysjyvävalmisteet
Hedelmät
vihannekset
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö terveellistä. Nyky-yhteiskunnassa on monia epäterveellisiä valikon vaihtoehdot minne tahansa, varsinkin jos yrität syödä nopeasti. Sen sijaan kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja, valita kevyempi ja terveellistä ruokavaliota. Korvata hedelmien ja vihannesten evästeet ja perunoita. Mennä kevyempi lihaa, kuten kanaa, naudanlihan sijasta. Sijasta valkoista leipää ja pastaa, valitse täysjyvävalmisteet. Nämä ruokavalion muutokset auttaa vähentämään rasvan saanti, mikä tukee laihtuminen ja lihasten kehitystä.
2

Juo paljon vettä. Tee se kohta tehdä vesipullo joka päivä, ja keskittyä juominen. Vesi pitää sinut sammutettua ja täynnä. Tulet huomaamaan, että tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi, koska vettä pitää sinut kylläinen.
3

Nyt teet terveellisempiä ruokavalintoja, on aika asettaa up liikuntasuunnitelma. Tapaa henkilökohtainen valmentaja oma kuntosali keskustella tavoitteesi. Selitä kouluttaja mitä haluaisit saavuttaa, ja on häntä kehittämään workout suunnitelma sopii erityisesti sinulle.
4

Jotta laihtua, on tärkeää tehdä sydän. Juoksu, reipas kävely ja aerobic ovat kaikenlaisen sydän käyttää. Sydän nostaa sykettä ja polttaa kaloreita. Se on keskeinen osa laihtuminen. Muista, että sinulla on tahtiin itsesi ja etene ylöspäin. Sinun täytyy lisätä tason sydän kun edistystä, tai voit tasaantuvan.
5

On todennäköistä, että kouluttaja selittää, miten tärkeää voimaharjoittelun on. Sydän auttaa sinua saada paremmassa kunnossa ja pudottaa kiloa, mutta sinun täytyy treenata painoilla auttaa lihaksia kehittää. Onnea!