Miten lasketaan Active aineenvaihdunta kiihtyy

Oma aktiivinen aineenvaihdunta kiihtyy on määrä kaloreita, että elimistö polttaa yhden päivän. Tämä on tärkeä tieto on kaikille, jotka yrittävät laihtua tai lihoa. Laskeminen kestää joitakin matemaattisia, mutta sinulla on vain tehdä se heti! Asiat Tarvitset
laskin
Sinun paino, pituus, ikä ja sukupuoli
Näytä lisää Ohjeet
1

Ensinnäkin, kirjoita paino kiloa, Anna korkeus tuumaa ja ikäsi vuosina.
2

Ennen kuin pääsemme Active aineenvaihdunta kiihtyy (AMR), aiomme tarvitse Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR). BMR on määrä kaloreita polttaa vain pysyä hengissä. Voit silti polttaa tämän määrän, vaikka nukuit 24 tuntia vuorokaudessa.
3

nyt, käytä seuraavaa kaavaa laskea BMR.

Adult Naiset: 655 + (4.3 x paino kiloa) + (4,7 x korkeus tuumaa) - (4,7 x ikä vuosina) finnish

Adult Miehet: 66 + (6,3 x paino kiloa) + (12,9 x korkeus tuumaa) - (6.8 x ikä vuosina)
4

on myös arvio siitä, kuinka aktiivinen olet. Tätä kutsutaan Activity Modifier.Pick toimintaa muokkaaja, joka arvioi, kuinka paljon liikuntaa saat yleensä.

Toimintaa muokkaaja on: 1,25, jos olet kevyesti active.1.40 jos liikut lähes joka day.1.60 jos olet koko ajan rakennusalan työntekijä tai ammattimainen urheilija.
5

Nyt meillä on kaikki tarvitsemamme tieto laskea Active Metabolinen Rate.Just moninkertaistaa aiemmat kaksi vastausta together.The kaava on: ( BMR) x (Activity muokkaaja) = aktiivinen aineenvaihdunta kiihtyy
6

Nyt tiedät, kuinka paljon kaloreita polttaa joka päivä! Kauneus ottaa tämä tieto on, että se tuo sinulle enemmän valvontaa aineenvaihduntaa. Jos syöt vähemmän kuin mitä kulutat, voit laihtua. Jos syöt enemmän kuin mitä kulutat, voit lihoa. Hienoa työtä!