Kuinka käyttää Total Gym

Total Gym on kuntolaitteestasi, jota käytetään sävy monilla ihmiskehon. On olemassa muunnelmia ja erilaisia ​​harjoituksia voit tehdä veistää kehon ja muodostaa lihaksia. Toteuttamalla Total Gym omaan elämäntapaan vähintään kolmesta viiteen päivää viikossa, sinun tulee olla tie parempaan terveyteen ja yleistä hyvinvointia. Asiat Tarvitset
Total Gym kuntosali
Fitness pukea
lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

mekko mukava pukea ja jatka perustaa Total Gym. Ota metal pin ja kytke se tasolle kahdeksaan, joka sijaitsee kahdella pykälällä ylöspäin.
2

Treenaa kädet ja hauis makuuasennossa on yhteensä kuntosali, jalat istutettu tiukasti Total Gym jalka pohja. Napata kiinni varren muuttajat ja alkaa vetää alas. Odota beat ja vapauta jalat työntää sinut. Toista vähintään kaksikymmentä toistoja.
3

Liikunta jalat tekemällä jalka painaa kanssa Total Gym. Irrota tappi ja aseta tasolla korkeimmalla tasolla. Voit tehdä tämän aseta metalli tappi yläpäätä. Pidä käsivarret teidän puolellanne ja alkaa liikkua ylös ja alas koko kuntosali, toteutatte calve lihaksia. Tämä harjoitus lisää myös alavatsan lihakset. Toista vähintään kaksikymmentä toistoja. Irrota tappi.
4

Raivaa vatsa asettamalla Total Gym tasolle neljä. Aseta pin, kuusi pykälää ylhäältä Total Gym. Pidä kädet edessäsi kun painat jalat ja tuo ylävartalon vastaamaan varpaita. Tämä tekee yhden vatsan crunch. Toista vähintään kaksikymmentä toistoja.
5

Tone sisä reidet liittämällä reiteen ja jalka jatke alkuun Total Gym. Kiinnitä tiukasti. Loikoilla puolella yhteensä kuntosali ja aseta toinen jalka osaksi jatke. Aloita toistoja nostamalla jalka ylös ja alas. Tässä vaiheessa kehon pitäisi olla sen puolella, makaa Total Gym. Tämä sävy sisempi ja ulompi reiden lihakset. Toista vähintään kaksikymmentä toistoja jokaisen jalan.
6

Vahvistaa ylä-ja alaselän asettamalla Total Gym alimpaan mahdolliseen asemaan. Poista metallinen tappi ja aseta se alin lovi. Lay vatsaan ja istuttaa jalat tukevasti pohjassa Total Gym. Napata käsi vetää ja vedä itsesi edestakaisin samalla varovasti käsillään jalat liikkeen kanssa. Toista vähintään kaksikymmentä toistoja.