Miten kehittää Yksinkertainen Kävely Rutiininomainen Liikunta

Voit kehittää yksinkertainen käyttää rutiini kävely ylös ja alas portaita, jossa hän työskentelee sydän workout ja pysäköinti matkan päässä ovesta saada kävely harjoitus. Ohjeet
Miten kehittää yksinkertainen Kävely Rutiininomainen Liikunta
1

Se on maanantaiaamuna, olet jo myöhässä, ja hissi on epäkunnossa. Sinun toimisto on kolmannessa kerroksessa, ja ei ole mitään keinoa päästä sinne, mutta portaita. Kävelet jopa kolme lentoa, ja olet täysin hengästynyt, rintaan sattuu, ja todella tuntuu, kuin jos saatat kuolla tuolla paikalla. Et voi uskoa sitä, mutta kun lopulta täytyy hyväksyä, että olet huonossa kunnossa.
2

Kun sinulla on aika alkaa käyttää rutiininomaisesti ja pitää sen? Vastaus on hyvin yksinkertainen. Yksi rutiini voit aloittaa heti ja tehdä viisi päivää viikossa on kävelymatkan päässä oman parkkipaikan. Sitten sinun tarvitsee vain lisätä sydän workout, joita voidaan käyttää portaita hissin sijaan.
3

aloittaa päivittäinen kävely rutiinia, puisto vähintään kymmenen autopaikkaa alkaen ovi. Jos puisto kymmenen tilat ovesta joka päivä ja kävelet ovelle joka aamu ja kävellä takaisin autoon joka ilta, saat päivittäin kävellä tuolla.
4

saada sydän rutiini alkoi, ei kiinni hissi. Kävele yksi portaita ja sitten kiinni hissin lattian. Kun jätät illalla kävellä yksi portaita, sitten kiinni hissin oven. Joten nyt olet kävely ja auton joka päivä ja yhden taistelun portaat menee ylös ja alas toimistoon. Tee näin johdonmukaisesti viisi päivää ensi viikolla, ja tämä saa kehon kunnossa seuraavaa vaihetta.
5

Kun teet, että johdonmukaisesti ensimmäisellä viikolla, toista viikkoa jatkuu pysäköinti vähintään kymmenen tilat ovesta ja lisätä portaiden kiipeäminen kaksi lentoa ennen kiinni hissin lattian.
6

Älä tätä kuusi viikkoa putkeen ja sitten olet valmis kävelemään ylös ja alas kaikki kolme kerrosta ja siirtää auton vielä useita tiloja pois. Sinulla on kehitetty kävely ja sydän workout rutiini voit tehdä viisi päivää viikossa muuttamatta aikataulu. Kuka olisi uskonut, että harjoituksen rutiini oli oikeassa siellä teidän kanssanne joka päivä?
7 p Jos toimistossa on 60. kerroksessa, et ehkä halua mennä ylös ja alas kaikki portaat. Mutta voit silti tehdä kolme tai neljä lennot ja sitten kiinni hissin lattian. Jos toimisto on ensimmäisessä kerroksessa, kokeile pysäköinti niin kaukana kuin mahdollista ja kävellä ylös ja alas yksi tai kaksi portaita aikana lounastauko. Tärkeintä on kehittää harjoituksen rutiini, joka ei häiritse kiireinen aikataulu. Tämä yksinkertainen kunto rutiini on oikeassa edessäsi-sinun ei tarvitse matkustaa täysin erilainen paikka käyttää. Joten kun sinun täytyy mennä ylös portaita, olet valmis aloittamaan päiväsi hymy ja tunne kuin jos se on maailman loppu.