How to Lose viimeisen kymmenen puntaa Hyvä

Joillekin meistä, menettää viimeisen 10 kiloa tavoitteemme tuntuu kauhean vaikea saavuttaa. Vaikka et mennä kuntosalille viitenä päivänä viikossa, tee sydän uskollisesti ja syödä puhdas ruokavalio, et silti voi olla vaikeuksia, koska elimistö on kehittänyt suvaitsevaisuutta liikuntaa. Siksi se vie enemmän saavuttaa samat results.There kolme asiaa, jotka tekevät eron viimeisen 10 kiloa: ruokavalio, koulutusta ja täydentää. Ohjeet
1

Käytä High Intensity Interval Training, jota kutsutaan myös plyometrics. Olet lähinnä "huijaaminen" kehon luulemaan sitä käynnistys ja pysäytys harjoitus. Joten voit heittää sprintti omalle kävely viiden minuutin kuluttua ja palaa sitten vain kävely, jne. On erilaisia ​​HIIT harjoituksia, että voit sisällyttää teidän koulutus, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jotkut perusasiat: hyppääminen liittimet, vuorikiipeilijää, korkea polvet ja hyppäämiseen köyttä. Tärkeintä on lisätä noin minuutin HIIT omaan painonnosto ohjelma piikki aineenvaihduntaa. Voit myös heittää muutaman sprintissä omaan juoksumatolla ohjelma 5 minuutin välein. Tarkoitus on kävellä, juosta, kävellä, sprintti ja jatkuvasti huijata kehoa.
2

Tweak ruokavaliota. Jos olet jo puhdas syövien ruokavalio, hienoa! Jos ei, syö puhdas tekee kiloa sulaa pois. Nipistää puhdas syövien ruokavalio vain ottaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja aamulla ja vain proteiinia ja kasviksia puolenpäivän jälkeen. Alternate nämä "vähähiilihydraattista päivää" ja "no-carb päivää," vain ottaa proteiinia ja vihreä vihanneksia koko päivän. Tämä on keskeinen salaisuus kunto malleja lähdössä kuvauksiin. Mennä kuntosalille, kun heräät, ennen kuin on mitään ruokaa järjestelmä, tehdä tunnin sydän. Tekee sydän ennen kuin syöt mahdollistaa kehon hajottaa rasvavarastoja vs. hajottaa ruokaa järjestelmään. Leikkaa suola ja sokeri omasta ruokavaliosta ja katsella vatsa kutistuu! Varmista myös, että syöt 5-6 pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihduntaa kilpa.
3

ottaa täydentää. CLA on hyvä polttaa ylimääräistä rasvaa kehossa ja auttaa sydämesi pysymään terveenä. Tämä on täydentää voit ottaa ympäri vuoden. Sinun pitäisi ottaa multi-vitamiini, varsinkin kun olet carb heikentäviä, ylimääräistä energiaa. Proteiini ravistelee on katkottua ruokavalion, ennen kuin juna, kun juna ja jos nälkä yllättää ennen nukkumaanmenoa. Cissus on toinen täydentää, että on todistettu auttavan nivelten sekä polttaa rasvaa. Nämä eivät ole "rasvaa polttimet", jotka väittävät auttaa sinua laihtua, mutta ne edistävät lihasmassaa ja auttaa taistelussa rasvaa. Voit tutkia ottaen kaupallinen rasvanpolttaja, jos haluat, mutta sinun olisi parempi tietää jokainen ainesosa oma sekoitus. Monet kasviperäisten ainesosien on naamioitu ja voi vahingoittaa sinua. Minun neuvoni on pysyä poissa diureetteja.