Miten ottaa Baby Steps laihtua

Jos kamppailemaan paino-ongelmia, et ole yksin. Mukaan National Center for Health Statistics, yli 66 prosenttia amerikkalaisista yli 20-vuotiaita on ylipainoisia ja 32 prosenttia kärsii liikalihavuudesta. Yksi tärkeimmistä syistä ihmiset epäonnistuvat laihtuminen yrityksiä on, että useimmat ottaa "kaikki tai ei mitään" mentaliteetti. Kun he jäävän tavoitteensa, he yksinkertaisesti heittää pyyhkeen kehään. Uudet tavat aikaa tarttua. Ottamalla vauvan askelia kohti tavoitteesi, voit antaa itsellesi mahdollisuus todella muuttaa sisältä ulos. Seuraavat vaiheet auttavat sinua saavuttamaan päätavoite. Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita lisäämällä jotain teidän ruokavalio mieluummin, kuin jotain pois. Esimerkiksi lisätä kaksi tai kolme annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä mitä olet jo syö. Tämä auttaa sinua alkaa tulla terveempiä ilman tunne, ikään kuin viette itse mitään. Pidä tämä ainakin viikko ennen kuin teet mitään muita muutoksia.
2

Juo lasi vettä ennen jokaista ateriaa tai välipalaa. Tämäkin vauva askel auttaa sinua hyväksymään uuden, terve tapa antamatta mitään ylös tai tunne kuin olet kiellät itseltäsi mitään.
3

Jätä yksi purema - tai noin 5 prosenttia, -mitään syöt. Tekemällä näin alkaa leikkaamalla kaloreita ilman nälkää itse. Jos syöt 2000 kaloria päivässä, tämä voi säästää 700 kaloria viikossa.
4

Etsi yksi tapa joka päivä liikkua vain hieman tavallista enemmän. Jos yleensä etsimään parkkipaikkaa lähellä etuoven myymälä, puisto kauempana paljon. Vaikka jonottavat pankissa, tehdä vasikka nostaa seisomaan nousten teidän tip-varpaat ja sitten menee alas. Purista pakarat jokaisessa punaista valoa. Sinun ei tarvitse juosta maratonin, ainakaan heti.
5

Alkaa tehdä korvaavia elintarvikkeita normaalisti tehdä, mutta niin portaittain. Esimerkiksi, jos olet aina juoda täysmaitoa, sdrop alas 2 prosenttia. Kun siitä tulee "normaali" sinulle, eroamaan 1 prosenttiin, ja niin edelleen. Siirtyminen vaaleasta leivästä enemmän kuitua valkoinen leipä ennen siirtymistä vehnää. Etsi elintarvikkeita, jotka ovat terveellisempiä korvikkeita ja keksiä tapoja, joilla voit muuttaa portaittain.