How to Lose Holiday painonnousu

Jos huomaat, että vaatteet ovat sovittamalla hieman mukavammin lomakauden jälkeen, et ole yksin. Kiitospäivä illallista, pikkujouluja ja uudenvuoden juomia voi usein lisätä jopa 10 kg. koko loma kuukauden. Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, joiden avulla eroon niitä loma kiloa. Ohjeet
1

Vältä koska monet jalostettuja elintarvikkeita kuin voit. Ei vain ne runsaasti energiaa, ne ovat täynnä suolaa ja rasvaa.
2

Käytä counter-top grilli. Se on nopea ja helppo luoda herkullisia, terveellisiä aterioita minuuttia. Grillata tai paahtavan teidän liha on loistava tapa saada proteiinia elimistö tarvitsee, lisäämättä kaikki kalorit paistamiseen tai muita valmistusmenetelmiä.
3

Vähennä hiilihydraatteja auttaa lisäämään laihtuminen. Pidä salaatteja ja lihaa, mutta yritä leikata pastaa, leipää ja riisiä. Tämä ei tarvitse olla pysyviä. Voit aloittaa lisäämällä hiilihydraatteja takaisin osaksi ruokavaliota maltillisesti, kun olet saavuttanut laihtuminen tavoite.
4

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Tiesitkö, että se vie enemmän kaloreita pureskella selleri kuin mitä todellisuudessa selleri? Hedelmät ja vihannekset ovat usein ole meidän suosikkeja, mutta ravinteita nämä elintarvikkeet vähentää monien sairauksien vaaraa, kun taas auttaa helpottaa sinun nälkä samoin.
5

Ole varovainen, mitä juot . Monet virvoitusjuomien, urheilujuomat ja maustetut vedet ovat runsaasti sokeria ja kaloreita. Harkitse vesi, makeuttamaton teetä, ja jos on, Light-juomien. Monet ihmiset eivät ymmärrä paljon kaloreita kulutetaan joka päivä juomia yksin.
6

Anna itsellesi vapaa päivä langeta, että pala suklaata tai pizzaa. Jos jatkuvasti kieltää itse ruoka rakastat, se tekee sinusta katkeria ja lopulta johtaa painonnousuun. Pidä osia pieni, mutta koska nyt ei ole aikaa kiillottaa pois suklaakakkua.
7

Liikkeelle. Jopa 20 minuutin kävelymatkan kerran päivässä auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja vapauttaa kehon endorfiinien. Jos et löydä aikaa kävellä 20 minuuttia kerran päivässä, rikkoa sen kahteen 10 minuutin kävelee. Jokainen harjoitus auttaa sinua kohti laihtuminen tavoite.