Laihtua When You Stop Smoking

Tupakoinnin lopettaminen hyvää on merkittävä saavutus. Se vie uskomatonta itsekuria ja tahdonvoimaa. Yksi downfalls tupakoinnin lopettamiseen on painonnousu, joka yleensä seuraa. Älä pelkää. On mahdollista todella laihtua kun lopetat smoking.Weight voitto jälkeen Tupakoinnin lopettaminen johtuu pääasiassa siitä, että nikotiini on ruokahalua vähentävää. Kun olet aivan tupakointi, monet ihmiset alkavat syödä enemmän. Myös savukkeita lisätä aineenvaihduntaa hieman, ja ne palavat noin 150-250 kaloria päivässä riippuen yksittäisen tupakoitsijan. Kaikki syyt painonnousu kun lopettaa tupakointi voi olla esteenä hieman osaamista ja samantyyppistä itsekuria ja tahdonvoimaa, jotka johtavat sinua lopettamaan tupakoinnin ensimmäinen paikka. Ohjeet
1

Selvitä määrä kaloreita sinun täytyy syödä päivän aikana. Tämä voidaan tehdä määrittämällä Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR). BMR kertoo, kuinka monta kaloria elimistö polttaa keskimäärin päivässä.
2

Laske kaloreita päivittäin. Tarvitset kannettavan pysyä elintarvikkeiden syöt päivän aikana ja laskin lisätä jopa eri kaloreita käytät sisään Tämä voi tuntua tylsiä, mutta se auttaa, ja kun tottuu tee sitä , tulet huomaamaan, että se on paljon helpompi tehdä.
3

Liikunta on yhtä tärkeää kuin ravinto, kun se tulee laihdutus, kun lopetat tupakoinnin. Liikunta lisää aineenvaihduntaa ja voit syödä hieman enemmän ruokaa, kun samalla polttaa liikaa kaloreita. Mikä tahansa liikunta on hyvä sinulle ja auttaa pitämään kiloa pois, vaikka voimaharjoittelun yhteydessä sydän liikunta on tehokkain.
4

Juo runsaasti vettä koko päivän. Vesi on useita tärkeitä tehtäviä, kun se tulee auttamaan sinua laihtua. Vesi on ruokahalua vähentävää, joka voi olla tärkeintä tässä keskustelussa. Myös veden nauttiminen todella estää kehon säilyttää vettä. Sinun pitäisi juoda 6-8 lasillista vettä päivässä. Lasit tulisi sisältää ainakin 8 unssia vettä.
5

Vältä alkoholia mahdollisimman paljon. Sinun ei tarvitse täysin luopua alkoholista, mutta sinun pitäisi yrittää leikata. Alkoholi sisältää runsaasti kaloreita ja ne ovat todella hyödyttömiä kaloreita. Myös liiallinen alkoholin voisi johtaa uusiutumisen koska siellä on vahva yhteys useimmille Alkoholin ja tupakoinnin.
6

Hemmottele itseäsi silloin aikaa tuhma välipala tai suuren aterian jotka eivät sovi ruokavalio suunnitelmia. Ruokavaliot eivät toimi, jos et voi pitää niistä kiinni. Hoitoon itsesi toisinaan ei räjäyttää teidän vyötärölinja, mutta se pitää sinut onnelliseksi ja auttaa pitämään sinut syöminen terveempiä.