Mikä on ruoka päiväkirjaa?

Ruoka päiväkirjaa käytetään dokumentoida mitä syöt ja muita yksityiskohtia, jotka liittyvät terveyteen tottumukset. Ruoka kirjaaminen on käytäntö, joka voi parantaa hyvinvointia ja auttaa sinua menettää ei-toivotut painosta. Jos olet kamppailee haasteita alalla laihtuminen, alkaa ruoka päiväkirjaa voi auttaa sinua voittamaan esteet. Toiminto

teko pitää ruoka päiväkirjaa liittyy prosessi kirjoittaa ylös elintarvikkeiden syöt joka päivä. Se on kuljetettava kirja, jonka voit ottaa mukaasi minne ikinä menetkin tallentamiseen ruoan saanti ja niihin liittyviä tietoja, kuten kun söi ja miltä sinusta tuntui tuolloin. Ruoka päiväkirjaa avulla voit seurata määrän ruokaa syöt niin voit paremmin tunnistaa syitä, miksi saatat olla kamppailee laihtua.
Edut

Tallennus ruoan saanti päiväkirjaasi tekee sinulle enemmän tietoisia milloin, mitä ja miksi syöt. Voit tunnistaa, jos saat kaikki ravintoaineet kehosi tarvitsee läpi elintarvikkeita, eväs, kun olet tylsistynyt tai liioitteleva se epäterveellisiä ruokia, kun olet stressaantunut. Et voi sitten tunnistaa, jossa sinun täytyy tehdä muutoksia saavuttamaan laihtuminen ja terveys tavoitteet.
Ominaisuudet

ruoka päiväkirjaa pitäisi olla pieni tarpeeksi kuljettaa mukana koko päivän. Valitsemalla kannettava lehdessä lisää mahdollisuutta että ottaa sen mukaasi. Valitse lehden perustuu persoonallisuuttasi, tarpeet ja budjetti. Se voi olla muodossa edullinen muistikirjan, muistio, jossa hahmo edessä, joka saa sinut hymyilemään tai fancy, nahka sidottu kirjanen.
Tyypit

Sinun ruoka päiväkirjaa voi ottaa monia muotoja ja voi sisältää erilaisia ​​tietoja, jotka perustuvat tavoitteet olet asettanut itsellesi. Saat parhaat tulokset, se olisi kolme kappaletta tietoja: ruokaa söi, kun söi sen ja miten tunsit kun söi sen. Lisäksi voit sisällyttää tietoja, kuten annoskoko, kalori sisältöä, rasvapitoisuus ja yhteenveto ajatuksia ja tunteita, että päivä.
Huomioita

Muista tallentaa joka ikinen asia syöt tai juot päiväkirjaasi. Jos saat tavaksi unohtaa sen tai ohittaa ei joissakin elintarvikkeissa et pysty tunnistamaan, jossa sinun täytyy tehdä muutoksia. Ole rehellinen ja ei olla liian ankara itsellesi, jos sinusta tuntuu, olet syönyt liikaa epäterveellisiä ruokia tiettynä päivänä. Tavoitteena on pitää ruoka päiväkirjaa on parantaa terveyttä ja hyvinvointia ajan.