Miten laihtua ilman nälkäisenä

Voit laihtua ilman nälkää jos syöt oikeassa ruokia oikeassa erilaisia ​​määriä. Monet elintarvikkeet, jotka maistuvat ovat täyte, mutta ei tavaraa järjestelmä kaloreita. Ohjeet
1

Syö enemmän kuitua. Fiber tarjoaa irtotavarana ja tekee sinusta tuntuu paremmin nopeammin. Koko vehnä leivät ja jyvät tarjota kuitua, mutta laihtuminen pitäisi syödä kohtuudella. Se on parasta saada kuitua vihanneksia ja hedelmiä. Porkkanat, maissi, ja runsaasti sokeria hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja, vesimeloni ja viinirypäleet olisi pidettävä mahdollisimman pienenä. Sen sijaan, mennä salaattia, kurkkua, ananasta, persikoita ja melonia.
2

Syö kuitupitoista keitot. Tutkijat ovat havainneet, että jos syöt keittolautasen alussa aterian, syöt vähemmän ja todennäköisesti laihtua. Nyt, jos tavoitteena on laihtua, sinun täytyy varmistaa, että keitto on vähän rasvaa ja kaloreita. Joten ei parsakaalia ja juustoa tai ranskan sipuli! Mene kasvipohjaisia ​​keitot kuten meatless vihannes, tomaatti (vähärasvainen), butternut squash tai porkkana keittoja.
3

Syö useita pieniä aterioita. Jos syöt aamiaisen ja sitten syödä taas kolmen tunnin välein viisi tai kuusi ateriaa, voit syödä pienempiä aterioita ja syödä uudelleen, ennen kuin nälkä. Tämä myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihtua. Syö kunnon aamiaisen. Sitten kolme tuntia myöhemmin, syödä "välipala" on puolet siitä, mitä olisi ollut lounaaksi. Sitten syödä toinen puoli kolme tuntia myöhemmin lounaalle. Tee sama päivälliselle.
4

Varmista, että jokainen ateria on tasapaino proteiinia ja hiilihydraatteja.