Miten laihtua kolmessa viikossa

Laihdutus voi olla prosessi, joka vie kuukausia. Sinulla saattaa kohdata tilanteen, vaikka, kun ei voi odottaa niin kauan. Ehkä sinulla on häät tai muu muodollinen tapahtuma tulossa ja haluat etsiä paras, tai et yksinkertaisesti voi mahtua porukka poiminut. Onneksi laihdutus 3 viikkoa ei ole mahdotonta. Se vain kestää kurinalaisuutta ja kovaa työtä. Ohjeet
1

Poista kaikki epäterveellisiä ruokia omasta ruokavaliosta. Normaalin ruokavalion, voit "huijata" aina silloin tällöin. Kun yrität laihduttaa kiire, vaikka sinulla ei ole varaa satunnaista kömmähdys. Sinun täytyy lopettaa syömisen kaikki roskaruoka välipaloja (perunalastuja, keksejä, karkkia), jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa. Pysäyttämään saanti sooda, mehut liikaa sokeria ja alkoholijuomia (erityisesti olut).
2

Onko sydän käyttää 1 tunnin ajan joka päivä. Hien pintaan polttaa kaloreita ja auttaa sinua laihtua. On olemassa erilaisia ​​harjoituksia voit tehdä. Lenkkeily, pyörällä tai uinti ovat kaikki hienoja tapoja menettää muutaman kilon. Sinulla voi olla vaikeuksia käyttää tunnin suora. Jos näin on, suorita "jäähtyä" harjoituksia tuona aikana. Esimerkiksi, jos olet lenkkeily, hölkätä 15 minuuttia suoraa ja sitten kävellä 5-10 minuuttia. Voit myös hajottaa harjoituksen kahteen 30 minuutin välein.
3

on erilaisia ​​hedelmiä välipaloja päivän aikana. Hedelmät kuten omenat ja appelsiinit on hyvä määrä vettä niihin. Siksi tuntuu niin täynnä, kun sinulla on yksi omena tai appelsiini. Kun sinusta tuntuu täysin, olet vähemmän todennäköisesti haluavat syödä enemmän kuin sinun pitäisi. Hedelmät ovat myös terveellinen välipala ja ei aiheuta sinulle saada mitään painoa kun syödään kohtuullisesti (kaksi tai kolme kertaa päivässä).
4

Drink kahdeksasta kymmeneen 8 oz. lasia vettä päivittäin. Tämä auttaa huuhtele pois järjestelmästä, joka voi pitää sinut terveempiä ja auttaa eroon muutaman kilon. Aivan kuten syö hedelmiä, juo enemmän vettä tekee sinusta tuntuu täysin. Tämä tietenkin pitää sinua menemästä pois tiukkaa ruokavaliota noina 3 viikkoa.
5

Syö kuusi tervettä, pieni-carte aterioita ja välipaloja joka päivä. Kun syöt useammin, pakotat kehosi sulattaa, että ruokaa ja polttaa kaloreita. Tämä nostaa aineenvaihduntaa, joka auttaa sinua laihtua nopeammin. Tärkeintä on syödä vähemmän yleistä ruokaa kuin normaalisti. Leikkaa suurempi ateriat (aamiainen, lounas, päivällinen) laski kolmasosa normaalista kulutuksesta. Välillä nämä ateriat, syödä yksi annos hedelmiä tai vihanneksia ilman lisäaineita (kuten notkahdus porkkanat).
6

Stand up useammin. Poltat enemmän kaloreita kun olet jalat kuin istuessasi alas tai löhöilyä sohvalla. Tämä on jotain, voit tehdä, kun toimistossa tai kotona television ääressä. Seiso aikana suosikki 30 minuutin komediasarja, ja jos siltä tuntuu, shuffle jalat edestakaisin. Saatat tuntea typerä aikaa, mutta voit olla hyvin tyytyväinen, kun 3 viikkoa on kulunut ja olet menettänyt että ylimääräistä painoa.