Miten harjoitus juoksumatto rasvaa ja laihtuminen

Olet viimeinkin päättänyt on aika laihtua. Suuri. Laihtuminen voi olla haastavaa ja mistä aloittaa asettaa omat ongelmat. Haluat saavuttaa rasvaa tappio, ei vain laihtuminen. Juoksumatto on täydellinen ratkaisu kaikkiin harjoitus tarpeisiin. Asiat Tarvitset
juoksumatto
Näytä lisää Ohjeet
1

saavuttaa laihtuminen oravanpyörä ja olla varma, että olet maksimoi rasvaa tappio, sinun täytyy olla ihanteellinen sydän-alue. Tämä on tyypillisesti 50-70% maksimisykkeestä. (Katso minun muita tarvikkeita määrittämiseksi tämän)
2 p Jos olet aloittamassa, neuvoa sydämesi on erittäin korkea ja on vaikea pysyä alueella. Sydämesi yleensä säätää viikon kuluessa treenata.
3

haluat pysyä rasvaa tappio, sinun pitäisi vain ottaa 1-2 päivää pois viikossa juoksumatolla workout. Tämä pitää laihtuminen tasaisesti aikana liikuntaa.
4

Voit sekoittaa oman aikataulun ylös matolla, mutta sinulla olisi hyvä olla 3 pitkä kävely päivää ja 3 lyhyen kävelymatkan päivää ja 1 pitkä helppo päivä (Selitän myöhemmin)
5

Pysyminen harjoittelun aikana rasvaa tappio, oma lyhyt päivä pitäisi olla 30 minuuttia juoksumatolla. teidän pitkän päivän pitäisi olla 60 minuuttia. Molemmat päivät sinun pitäisi lämmetä hitaammin 5 minuuttia ja lopuksi jäähtyä jälkeen venyttely. Tämä harjoitus saada korkea rasvaa tappio kun menettää kokonaispainoa.
6

teidän pitkän helppo päivä, kävellä 30 minuuttia harjoittelun aikana, jonka jälkeen 60 minuutin helpon kävelymatkan.

7

Ota yksi vapaapäivä. Ansaitset sen. Uusi harjoitus antaa sinulle suurta laihtuminen ja mikä tärkeintä rasvaa tappio.