Mitkä elintarvikkeet aiheuttaa painonlaskua?

Kun lähdetään vähäkalorinen painonlasku ohjelmia, laihduttajat ovat aluksi kannustettava, koska kiloa irtoaa nopeasti ensimmäisten viikkojen aikana. Jälkeen useita viikkoja tai kuukausia, mutta niiden aineenvaihduntaa ja alustavaan edistymiseen hidastuu kehoaan sopeutua vähemmän ruokaa. Silloin se on vaikeampi pysyä keskittyneenä ja jatkaa menettää. Kuitenkin valitsemalla elintarvikkeita, jotka edistävät laihtuminen, laihduttajat ja sisu saavuttaa tavoite painoja. Huomioita

Foods että etukäteen laihtuminen ovat elintarvikkeita tehokkain polttaa kaloreita. Ne ovat elintarvikkeita, jotka hillitä nälkää, mikä laihduttajat tuntuu täysin sijaan liipaisu ruokahalunsa. Enemmän ruokaa on luonnontilassa, parempi se on laihtuminen. Toisin sanoen, rajoittaa tai välttää jalostettuja elintarvikkeita. Muut elintarvikkeet soveltuu laihtuminen ovat runsaasti kuitua ja vähän rasvaa ja puhdistettu sokeri.
Identification

Valitse tuore, luonnollinen vihanneksia, ja välttää paistettuja kasviksia ja niitä pakattu kastikkeet. Muutamia hyviä valintoja ovat ruusukaali, kaali, porkkana, kukkakaali, maissi, kurkut, vihreät pavut, vihreät lehtivihannekset, palkokasvit, sienet, perunat, squash, bataatit ja yams.Select tuoreita hedelmiä niiden luonnollisessa tilassa, kuten omenat, aprikooseja, banaaneja, marjoja, melonia, sitrushedelmät, persikat ja päärynät. Ovat luonnollisia hedelmämehuja ja makeuttamaton, säilykkeitä tai pakastetut hedelmät pakataan vettä tai mehua. Vältä säilykkeitä tai pakastetut hedelmät, jotka ovat makeutettu tai pakattu siirappia.
Tyypit

Kokonaiset jyvät ovat hyviä painonlasku elintarvikkeita eikä jalostettuja jyviä. Vaikka kaikki jyvät alkavat kuten täysjyvätuotteita, käsitellyt jyvät poistaa leseet ja alkiot, vähentää kuitua ja muita ravintoaineita. Jättämällä liikaa kuitua, viljaa ei ole niin täyttö, liipaisu ylensyöntiä. Koko jyvä elintarvikkeita ovat vehnä, tammia, ohra, hirssi ja koko viljan breads.Low-rasvaisia ​​ruokia auttaa laihtuminen. Tarkista aina etiketit rasvaa grams.Protein elintarvikkeiden hyvä laihtuminen ovat munat, kala vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, palkokasvit ja tofu, toisin kuin makkaraa, makkaraa ja paistettua fish.Choose rasvaton maitotuotteet sijaan täysmaitoa ja rasva cheeses.Good neste rasvojen laihtuminen ovat oliiviöljy, safloriöljy ja auringonkukkaöljy.
Edut

Lisäksi laihdutus, poiminta elintarvikkeita, jotka auttavat sinua laihtua eikä vain vähentämällä kaloreita hyödyttää terveyttä. Esimerkiksi täysjyvätuotteita on olennaista antioksidantteja sekä mineraaleja, B-vitamiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Valitsemalla täysjyvätuotteita toisin kuin jalostettuja elintarvikkeita, saat tasapainoista ravintoa.
Warning

Sugar tunnetaan monilla nimillä. Muita nimiä ovat ruskea sokeri, glukoosi, sakkaroosi, maissisiirappi ja dekstroosi fruktoosi, monien muiden joukossa. Ole varovainen "100-kalori Paketteja", koska monet ovat täynnä lisäaineita, hiilihydraatteja ja tyhjiä kaloreita.
Väärinkäsityksiä

Joskus laihduttajat voivat erehtyä, ajattelu niiden alhaisen kalori ruokavalion työskentelevät, koska he ovat menettäneet paljon painoa aluksi. Kuitenkin he itse menettänyt enimmäkseen vettä eikä rasvaa. Laihtua, sinun täytyy menettää rasvaa, ei vettä.
Ennaltaehkäisy /Solution

Ruoan liian mitäänsanomaton, kuten aina käyttäen rasvaton salaattikastike ja tavallinen uuniperuna, voi olla hieno tilapäisesti. Mutta jonkin ajan kuluttua, saatat olla kiusaus kaatoi pullon säännöllisesti salaatinkastiketta ja ladata uuniperuna kaikki ruokinnassa extrat. Sen sijaan kompromissi. On vähärasvainen salaattikastiketta tarkasti punnittu. Sen sijaan tihkusade se teidän salaattia, tilata sen puolella, upotus salaattia siihen, tai mitata sitä ja sitten päästä eroon loput. Valitse rkl vähärasvainen smetanaa tai käyttää tavallista jogurtti uuniperuna.