Miten laihtua Five Days

Onnistunut ja pysyvä laihtuminen vie aikaa ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​elämäntapojen muutos. Silti joskus sinulla ei ole ylellisyyttä aikaa, mutta täytyy mahtua että mekko tai ne housut vain muutaman päivän. On olemassa tapoja laihtua 5 päivää uhraamatta terveyden vuoksi villitys ruokavalio. Asiat Tarvitset
Terveellinen ruoka
Varusteet ja vaatteet aerobista liikuntaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Vähennä ruoan saanti päivä 1. Olitpa laskea kaloreita, hiilihydraatteja tai rasvaa grammaa ei ole tärkeää. Kiinnitä huomiota näläntunnetta. Syö vain silloin, kun nälkäinen, pureskele ruokasi hyvin, ja syödä vain pisteen tyydyttää näläntunnetta. Jopa hieman laski ruuan määrää yleensä syödä pitäisi aloittaa laihdutus lähes välittömästi.
2

muuttaa ruokavaliota heti. Mene ruokaostoksilla ja ostaa tarpeeksi terveellistä ruokaa kestämään koko 5 päivää. Osta terveellisiä aterioita, terveellisiä välipaloja ja runsaasti elintarvikkeita kaikkein kuten että ovat hyviä teitä. Poista kaikki valkoinen sokeri ja puhdistetut jyvät, kuten valkoiset jauhot ja valkoinen riisi. Laske hiilihydraatteja samalla kasvattaa saanti proteiinin lähteitä ja vihreä ja punainen vihanneksia. Kaikki hiilihydraatit syöt pitäisi olla täysjyväviljaa. Lue kaikki elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä tarkistaa ainesosia. Vähentää saanti erittäin tärkkelyspitoiset vihannekset kuten valkoinen perunat ja maissi.
3

Älä ajattele sinun täytyy syödä vain vähärasvainen elintarvikkeet tai vähäkalorisia ruokia. Älä kuitenkaan vähentää rasvan saanti yleistä ja varmista, että et syö laadukasta rasvaa. Kuluttavat kohtuullisesti tyydyttymättömiä rasvoja, kuten extra virgin oliiviöljyä ja kalaa, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja, kuten lohi.
4

Aloita aerobinen kunto-ohjelman 1. päivänä sekä . Uinti on yksi parhaista harjoituksia laihdutus yleensä, ja on erittäin hyödyllistä, jos haluat laihtua 5 päivää. Treenata on oravanpyörä, kävellä tai retkeillä ulkopuolella, käytä elliptinen kone, mene pyöräily tai käytä kuntopyörä. Aloita saada 10-15 minuutin aerobinen liikunta kerran tai kahdesti päivässä, ja kasvaa muutaman minuutin joka päivä. Jos olet jo käyttää muutaman kerran viikossa, käyttää useammin, mieluiten päivittäin.