Kuinka hukata 2 puntaa viikossa

Laihtuminen on yksinkertainen yhtälö, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään On mahdollista tehdä vähäisiä muutoksia omaan ruokavalioon ja toimintaa ja menettää helposti kaksi puntaa viikossa. Vaikka tämä ei ehkä tunnu paljolta, tämä vastaa jopa lähes kymmenen kiloa kuukaudessa. Käyttämällä tätä menetelmää, kiloa häviät on kiloa rasvaa, toisin kuin veden painosta. Ohjeet
1

Onko matematiikka ja ymmärtää laihtuminen yhtälön yhden punnan vastaa 3500 kaloria. Tämä tarkoittaa kalorien puute 3500 kaloria johtaa yksi menetetty kiloa. Tässä on esimerkki matematiikka menettää 2 puntaa viikossa:

luoda 1000 kalori /vrk puute: Vähennä 500 kaloria päivittäistä ruoka intake.Burn 500 kaloria liikunnan

jättää sinulle pulaa 1000 kaloria päivässä. Näin 7 päivää viikossa kiteyttää alijäämäinen 7000 kaloria, mikä vastaa 2 menetti kiloa viikossa.
2

polttaa kaloreita. 500 kaloria saattaa kuulostaa viettää ikuisuuden kuntosalilla, mutta se voi todella helposti tehdä alle tunnissa, jos työnnät itseäsi. Joilla ei ole kuntosalin jäseneksi ei ole tekosyy olla aktiivinen. Mennä kävelylle. Lataa kotiin workout tietokoneesta. Siivonnut, jahdata lapset, ajaa ylös ja alas portaita, vain saada liikkeelle!
3

Leikkaa 500 kaloria. Pidä ruoka päiväkirjaa 3 päivää ja ottaa hyvä tarkastella ruokaa, että käytät polttoaineen kehon. Etsi lähde liikaa kaloreita ja tunnista tyhjiä kaloreita (elintarvikkeita, jotka ovat ravitsemuksellisesti mitättömiä). Nyt poistaa ne omasta ruokavaliosta. Jos tahtoa on kysymys, tyhjentää kaapit oman roskaruokaa ja istuttamisen niitä tuoreita, terveellisiä elintarvikkeita. Sinun ei tarvitse nähdä nälkää itse luoda kalori vaje, voit itse syödä suuremman määrän ruokaa, se vain on terve.
4

Työ rakentaa lihas. Naiset vältellä, kun he yrittävät laihduttaa pienempään kokoon, mutta lisäämällä lihas kehykseen todella auttaa elimistöä polttamaan rasvaa tehokkaammin, vaikka se on levossa. Se myös muodot ja sävyt elin paremman ulkonäön jälkeen lasku paino.
5

Juo paljon vettä. Vesi ei vain antaa sinulle hieman kolahtaa kalorien polttaa, se myös auttaa sinua syömään vähemmän ja se hillitsee mielihaluja. Pysyminen oikein sammutettua myös antaa sinulle enemmän energiaa täydennettävä niitä päivittäin liikuntaa.