Tietoja Biggest Loser ruokavalio

"Biggest Loser" on suosittu tv kohdistunut ruokavalioon, kunto ja laihtuminen. Seeing kilpailijat menettävät uskomattomia määriä paino on ollut innostava monille amerikkalaisille kamppailee oman painon menetyksen kysymyksistä. Koska suosio TV-show, ihmiset takana "Biggest Loser" ovat kehittäneet omia ruokavalio ja liikunta suunnitelma perustuu periaatteisiin osallistujat seurata show. Ruokavaliossa

Biggest Loser ruokavalio on kehittänyt Dr. Michael Dansinger yhdessä ravitsemusterapeutit ja Bob ja Jillian, kouluttajien televisio. Se perustuu moniin periaatteisiin kilpailijoita jälkeen showssa - terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan. Seuraajat Biggest Loser syöminen suunnitelma kannustetaan syömään seuraavat neljä-kuusi pientä ateriaa: neljä annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, kolme annosta vähärasvaista proteiinia, kaksi annosta täysjyvätuotteita ja yksi hoitoon. Ruokavalio-ohjelma kestää 12 viikkoa ja keskittyy vähentämään kaloreita polttaa rasvaa ja säännöllinen liikunta.
Foods

Biggest Loser ruokavalio tarjoaa erilaisia ​​aterian suunnitelmia ja reseptit ruokavaliot vaihtelevat 1200 ja 1800 kaloria päivässä. Yleinen painopiste ruokavalio on hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, quinoa ja koko vehnä tuotteita. Ruokavalio kehottaa sinua välttämään jalostettuja elintarvikkeita, mukaan lukien evästeet, sirut ja muut välipalat, ja epäterveelliset rasvat hyväksi vähärasvainen, kuitu täytetty aterioita. Jos et käytä rasvaa ruoanlaitossa, se pitäisi olla vain pieni määrä ja rajoitettu terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä. Puhdistettu hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja pastaa, ovat ankarasti.
Exercise

Liikunta on oltava kaikkien terveellinen laihtuminen suunnitelma. Biggest Loser ruokavalio suosittelee 200-300 minuuttia sydän liikuntaa viikossa, joka voi sisältää lenkkeily, pyöräily tai käyttäessään salilla. Painonnosto on myös tärkeä osa, ja ruokavalio on useita näyte voimaharjoittelua toimintaa.
Jälleenmyyjät

periaatteet Biggest Loser ruokavalio ovat saatavilla kirja samalla nimellä, joka on saatavilla kaikissa suurimmissa kirjakaupoissa ja verkkokaupoista. Kirja sisältää myös näytteen aterian suunnitelmia, reseptejä ja liikunta vinkkejä. Biggest Loser ruokavalio on online-sivusto, joka tarjoaa samanlaisia ​​tietoja kirja sekä online-tuki ja-foorumeita. Jotkut seuraajat ruokavalio on ollut helpompi pysyä ruokavalion avulla online-ohjelma, koska se tarjoaa laskelma työkaluja, jotka helpottavat laskea kaloreita. Joudut maksamaan jäsenmaksu 19,98 dollaria kuukaudessa käyttää online-ohjelma.
Arvostelut

Biggest Loser ruokavalio yleensä ansaitsee hyviä arvosteluja ravitsemusterapeutit ja terveydenhuollon asiantuntijat . Ruokavalio keskittyy terveellistä ruokaa, vähemmän kaloreita, ja liikunta on terveellinen tapa laihduttaa. Ravitsemusterapeutin Toby Amidor antaa ruokavalio suunnitelma peukkua, erityisesti sen asteittaista ja terve lähestymistapa laihtuminen. Hän kuitenkin varoittaa, että seuraajia ruokavalio ei pitäisi syödä vähintään 1200 kaloria päivässä, joka on pienin kalori vaatimukset suosittelemia ravitsemusterapeutit.
Keskustele lääkärisi

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään ruokavaliota tai käyttää ohjelmaa. Lääkäri voi arvioida kunnossa ja antaa sinulle henkilökohtaista neuvontaa ja suosituksia.