Miten laihtua 6 päivää

On totta, että laihdutus voi olla pitkä prosessi, joka vaatii paljon kovaa työtä. On kuitenkin mahdollista nähdä tuloksia lyhyessä ajassa sen jälkeen, sisältää joitakin terveellisempiä tottumuksia. Jäämällä sitoutunut terveellistä ohjelma voit menettää kaksi kiloa ensimmäisellä viikolla. Jos sinulla on huomattavan määrän paino menettää, on todennäköistä, että voit menettää enemmän. Asiat Tarvitset
Terveellisiä elintarvikkeita
Pääsy kuntosalille tai ulkotila
Hiljainen tila meditaatio
Näytä lisää Ohjeet
1

Vähennä annoskokoja . Monet ihmiset voivat laihtua syömällä samaa elintarvikkeet, mutta vain syömällä vähemmän niistä. Split pääruokaa kahteen aterioita ja vain muutaman puree suosikki jälkiruoka.
2

tarjolla terveellisiä, tuoreita elintarvikkeita ja vähentää jalostettuja elintarvikkeita. Kiinni tuottaa, vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita, vähemmän rasvaa meijeri-ja monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Valitse tuoreita elintarvikkeita ja välttää useimmat pakattuja elintarvikkeita hyllylle.
3

Ajattele ennen kuin syöt. Lopeta ja arvioida näläntunnetta tasolla ja mitä haluat ennen syömistä. Tämä tekniikka auttaa sinua välttämään syömistä pois tylsyydestä tai stressin seurauksena.
4

Juo runsaasti nesteitä. Pyri kuluttaa kahdeksan, kahdeksan unssi lasillista nestettä päivässä, mieluiten vettä. Vähentää saanti makeutetut juomat. Kokeile korvaamalla kuohuviini vettä hieman 100% hedelmämehua oman sooda.
5

saada sydän käyttää kunkin kuuden päivää ja loput seitsemäntenä. Kävellä, juosta, pyöräillä tai käyttää cross trainer salilla 30-60 minuuttia joka päivä. Onko välein lisäämällä tahtia muutaman minuutin ja sitten takaisin. Toista tämä malli koko harjoituksen ajan.
6

Suorita voimaharjoittelua piiri vähintään kaksi päivää lepopäivä välillä. Valitse harjoitus kohdistaa kunkin lihasryhmän. Tehdä kaksi sarjaa 8-12 toistoa jokaisen harjoituksen. Sarjojen välissä saada sydän koneen tai hölkätä paikallaan ja liikkua nopeasti kolmesta viiteen minuuttia, sitten palata voimaa harjoituksen.
7

mietiskellä päivittäin. Istu hiljaa vähintään viisi minuuttia, keskittyä oman hengityksen, arvioi laihtuminen tavoitteet ja keskittyä näihin tavoitteisiin. Käytä tämä aika vähentää stressiä ja pysyä radalla laihtuminen menestys.