Miten laihtua nopeasti ilman huumeita

Jotta laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa joka päivä. On olemassa erilaisia ​​kirurgisia ja kemiallisia menetelmiä, joita ihmiset käyttävät painoa. Monet reseptiä ja over-the-counter lääkkeet toimivat tukahduttaa ruokahalua tai stimuloivat aineenvaihduntaa. Tällaisia ​​lääkkeitä ovat usein ole hyväksynyt Food and Drug Administration joten niiden turvallisuus on kyseenalainen. Onneksi on olemassa asioita voit tehdä laihtua nopeasti ilman lääkkeitä. Ohjeet
1

Vähennä kalorien saanti. Selvitä määrä kaloreita sinun tulisi kuluttaa päivässä, jotta laihtua. On olemassa erilaisia ​​online-työkaluja, joilla voit arvioida kalorien tavoite. Sinun täytyy syöttää sukupuoli, ikä, paino, pituus ja toiminnan tasolla.
2

saada sydän käyttää. Jotta laihtua nopeasti, sinun täytyy polttaa paljon enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivittäin. Sydän-ja liikunta on paras tapa taskulamppu kaloreita. Valitse erilaisia ​​sydän toimintaa, kuten juoksu, pyöräily, uinti, nyrkkeily ja aerobic. Tavoite vähintään 45 minuuttia sydän käyttää 5-6 kertaa viikossa, jos haluat laihtua nopeasti.
3

Kuluttaa mini-aterioita koko päivän tehostaa aineenvaihduntaa. Kun et syö pitkiä aikoja, aineenvaihdunta sammuu säilyttää energiaa. Pitää aineenvaihdunnan käynnissä koko päivän syömällä välein 2-3 tuntia. Varmista, että olet syö pienempiä annoksia näitä mini-aterioita.
4

Tone lihaksia painonnosto harjoitukset. Muita lihaskuntoa entisestään tehostaa aineenvaihduntaa, auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita koko päivän. Keskity eri lihasryhmän joka päivä saada maksimaalinen hyöty workout.
5

Vältä natriumia. Koska natrium aiheuttaa voit sitoa vettä, voit laihtua nopeasti, jos voit välttää sen kokonaan. Vältä jalostettuja elintarvikkeita - kuten microwavable ateriat - jotka ovat täynnä natriumia.
6

Juo runsaasti vettä. Vesi auttaa huuhtele myrkkyjä ja jätteitä kehosta, avunanto laihtuminen suunnitelma. Juoda yli 64 unssia vettä päivässä.
7

Syö ravitsevaa ruokavaliota. Yritä kuluttaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niin paljon kuin mahdollista. Jos mahdollista, valita luomutuotteita, jotka ovat vapaita kemiallisia hoitoja. Kehosi aineenvaihdunta ja sulatella luonnontuote helpommin, avunanto laihtuminen prosessi.
8

Cut hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta. Vaikka ei suositella pitkän aikavälin suunnitelma, voit pudottaa muutaman kilon nopeasti välttämällä hiilihydraatteja. Pysy kaukana leivät, pastat, riisi ja keksejä. Koska se vie kehon enää hajottaa hiilihydraatteja, voit sulattaa ruokaa nopeammin, jos välttää niitä muutaman päivän.