Miten laihtua kuukausi

määrä paino menettänyt riippuu energia-yhtälö. Energia-yhtälö näyttää asteikot oikeuteen. Toisella puolella olet kaloreita ulos ja toisella puolella olet kaloreita sisään Kaloreita ulos ovat levossa aineenvaihdunta, elämäntapa ja liikunta. Kaloreita sisältävät rasvaa, proteiineja ja hiilihydraatteja. Laihtua, on välttämätöntä saada enemmän kaloreita ulos kuin sisään mitä tarvitset
Breakfast elintarvikkeita
Portaat
Liikunta laitteet | Natural elintarvikkeet
Näytä lisää Ohjeet

1

Syö oikeaan aikaan lisätä aineenvaihduntaa. Lepo aineenvaihdunta on, kuinka monta kaloria yksittäisen polttaa levossa 24 tunnin aikana. Laihtua nopeasti, tämä määrä on mahdollisimman suuri. Yksilöt, jotka haluavat laihtua pitäisi syödä aikaisin ja usein (mutta ei paljon). Syö aamiaista voi lisätä päivittäin aineenvaihduntaa peräti 25 prosenttia. Kehon säästää energiaa, kunnes se saa ensimmäisen aterian, niin syö aamiaista antaa kehon tiedä, se on OK hypätä aloittaa päivittäiset prosessit, joka polttaa kaloreita. Syöminen kolme pientä ateriaa ja yksi kolme pientä purtavaa koko päivän auttaa pitämään aineenvaihdunnan korkea, samoin.
2

Kasvattaa päivittäistä toiminnan tasolla. Aikana kahdeksan tunnin työpäivän, palvelin ravintolassa polttaa enemmän kaloreita kuin ohjelmoija. Vaikka monet eivät voi muuttaa aktiivisempaan ammatti, on vielä useita tapoja lisätä määrä kaloreita paloi elämäntapa. Ota portaat sijaan liukuportaiden. Park kaukana, kun pysäköinti myymälässä. Plan ulkopuolista toimintaa perheen ja ystävien kanssa.
3

Lisätä määrää viikoittain liikuntaa. Paras tapa aloittaa kävely tapa on ajoittaa aikaa kävellä joka päivä. Se on parasta, jos se on samaan aikaan joka päivä. Joten suunnitelma otat kävellä tai hölkätä ennen työtä, lounaalla tai töiden jälkeen. On tärkeää luoda tapa, ja se kestää noin kuukauden tapana tulla toinen luonto.
4

Think "kivikauden" tehtäessä ruokaa päätöksiä. Jos ruoka on boxed tai jalostettuna, luultavasti ei pitäisi syödä sitä. Kuluttamaan terveellisiä rasvoja syömällä paljon kalaa, pähkinöitä ja siemeniä. Näitä terveellisiä rasvoja voi auttaa vähentämään kolesterolia, hoitoon niveltulehdus ja parantaa nivelten terveyttä. Kalaa ja muita mereneläviä sisältävät myös proteiinia. Muut terveellinen, luonnollinen proteiinin lähteitä ovat kana, kalkkuna, urut lihat, palkokasvit, ja orgaanisen liha ja maitotuotteet. Useimmat hiilihydraattien saanti pitäisi tulla hedelmiä ja vihanneksia. Koko ja ituja pitäisi syödä, samoin.