Miten laihtua nopeasti With No pillereitä tai laitteet

Laihdutus voi olla varsin haastavaa. Tämä on erityisen totta, jos et omista mitään kuntoilulaitteet. Monimutkaisuuden vuoksi laihdutus ilman asianmukaisia ​​laitteita, monet miehet ja naiset tulevat kiusasi ajatus käyttää laihdutusvalmisteita. Tällaiset pillerit voivat olla tehottomia ja jopa vaarallista, kuitenkin. Onneksi on olemassa joukko asioita, joita voi tehdä laihtua ilman ruokavalion pillereitä tai laitteita. Ohjeet
1

tehdä terveellisiä parannuksia omaan ruokavalioon. Syömisen sijaan ranskalaisia, syö salaattia. Vaihda ainesosat reseptejä, joita voit jo nauttia tehdä niistä terveempiä. Lisätä määrää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, että syöt. Vähennä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja sokeria.
2

ottaa päivittäin monivitamiini ja kuitu täydentää. Vitamiinit, C ja D ovat kaikki uskotaan edistää laihtuminen. Kalsiumia ja rautaa tiedetään myös olevan tärkeää avaimet laihtuminen. Kuitu on tunnetusti laihtuminen, koska se pitää kehon tunne täynnä, joten se on omiaan estämään nälkää. Omega-3, joka löytyy sekä pähkinät ja kala, tunnetaan myös tukea laihtuminen.
3

Kehittää säännöllisen liikunnan aikataulu itse. Kolmekymmentä minuuttia aerobista liikuntaa vähintään neljä kertaa viikossa on ihanteellinen. Muista osallistua toimintaan että te todella nauttia. Useimmat ihmiset nauttivat uimisesta, tanssi, jooga, lenkkeily ja pyörällä. Myös olla varma sovi joidenkin lihasten voimaa ja kestävyyttä harjoituksia omaan käyttää aikataulu.
4

Pidä ruoka päiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki elintarvikkeet, että syöt joka päivä. Yritä luetella määrän kaloreita ja rasvaa, että jokainen ruoka on. Lisäksi terveysnäkökohdat kunkin elintarvike, muista tallentaa tunnelma, että olit kun söi sen. Tämä auttaa sinua selvittää, mitä tunne ruokailutottumukset ja voit muuttaa niitä tulevaisuudessa.
5

Tee yksinkertainen elämäntapa muutoksia, jotka edistävät laihtuminen. Ota portaat hissin sijaan aina kun mahdollista. Etsi paikka parkkipaikalla, joka on kauempana, jossa normaalisti pysäköidä. Töiden jälkeen tai viikonloppuisin, löytää tapoja saada ulkona. Mennä kävelyllä puistossa koiran kanssa tai lapsesi, mennä vaellus, pyöräillä tai tehdä pihatyöt.