Hyvä tapa laihtua

Hyvä tapoja laihtua ovat ne menetelmät, jotka keskittyvät ravintoaine-rikas elintarvikkeita, riittävä määrä kaloreita ja säännöllistä toimintaa. Hyvä, terveellinen tapa laihduttaa auttaa sinua hitaasti ja vähitellen pudota puntaa käyttämällä menetelmiä, joita voidaan helposti liittää osaksi normaalia päivittäistä rutiinia, alenevassa todennäköisyys saada painoa takaisin tulevaisuudessa. Ominaisuudet

onnistuneesti laihdutus hyvä tapa tuloksia useita keskeisiä tekijöitä. Ensimmäinen, ruokavalio ei pitäisi olla liian tiukka. Ihanteellinen nyrkkisääntö on seurata 80/20 suunnitelma. Kahdeksankymmentä prosenttia oman viikolla tulisi keskittyä alemman kalori, ravintoaine-rikas elintarvikkeita ja 20 prosenttia viikon voit sisällyttää suosikki välipaloja tai makeisia kohtuullisesti. Monet ihmiset kokevat, että pitää ruokapäiväkirjaa ja tallennus syöty, kun he olivat syöneet ja miltä heistä tuntui jälkeenpäin on hyvä ohjata ylensyöntiä ja eväs pois tylsyydestä tai stressiä. Säännöllinen liikunta on toinen ominaisuus terveellinen laihtuminen. Liikunta polttaa kaloreita, ääniä kehon ja vähentää stressiä.
Tyypit

Voit kehittää oman ruokavalion ja liikunnan suunnitelma laihtuminen vähentämällä kalorien saanti 500 kaloria päivässä, mutta älä syö alle 1200 kaloria päivässä. Focus ruoan valinnan tuoretuotteet, vähärasvaisen lihan ja maitotuotteiden, täysjyvätuotteita kuten puuroa ja terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä ja oliiviöljyä. Lisäksi saat 30 minuuttia liikuntaa vähintään viitenä päivänä viikossa. Voit myös ostaa laihtuminen kirjoja, kuten "South Beach Diet Supercharged" opastaa. Saatat myös harkita liittymistä kaupallinen laihtuminen ryhmä tai tukiryhmä paikalliselta monitoimitalo, terveyden osasto tai kirkon.
Aikataulu

terveellisin tapa laihtua on pyrkiä menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Joitakin viikkoja saatat menettää enemmän, varsinkin kun on ensin Aloittaminen. Jos aloitat harjoituksen ja sisällyttää voimaharjoittelu, on mahdollista, että lihas olet rakennuksen aiheuttaa painon pysyvän ennallaan. Tämä on normaalia, ja paino alkaa heiketä, kun pari viikkoa, jos olet kiinni ohjelman. Kuukauden tai kaksi, saatat kokea, mitä kutsutaan tasangolle, jossa ei menetetä useita viikkoja peräkkäin. Kun tämä tapahtuu, vaihtaa jopa rutiini vähän, onko se syö enemmän hiilihydraatteja aamulla tai lisäämällä viiden minuutin harjoituksen ajan. Te lopulta murtaa tasangolla.
Edut

hitaasti laihdutus ja joissa säännöllinen liikunta vähentää mahdollisuus, että voit saada painoa takaisin myöhemmin. Käyttämällä ruokavalio suunnitelma, joka on keskittynyt erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita takaa saat kaikki ravintoaineet kehosi tarvitsee oikea toiminta, kuten antioksidantteja vitamiinit E-ja C-ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia luuston terveydelle. Lisäksi sallitte itsenne syödä elintarvikkeita rakastat kuten suklaata tai punaviiniä kohtuullisesti pitää sinua tunne riistetty ja luopuvat laihtuminen suunnitelma. Hidas eteneminen laihtuminen ja lihasten kautta saatu liikunta auttaa kehoasi säädä kiloa irtoa, mikä sinusta näyttää enemmän pehmentänyt ja terve.
Huomioita

Kun etsit laihtuminen suunnitelma, välttää niitä, poistaa elintarvikkeiden koko ryhmä pitkään ja ne, jotka tekevät lupauksia suuria määriä laihtuminen lyhyessä ajassa. Nämä ruokavaliot kirjataan villitys ruokavalion. He saattavat tuottaa tuloksia lyhyellä aikavälillä johtuu veden laihtuminen, mutta ne eivät auta sinua pitämään painon pois hyvää ja ei pidetä hyvä tapa laihtua. Pidä myös mielessä, että sinun ei tarvitse noudattaa perinteistä syöminen menetelmiä laihtua. Kokeilla uusia ruokia löytää ravinteita tavoilla, joita et tunne. Esimerkiksi sen sijaan, lihaa, saavat proteiinia papuja tai jyvät kuten quinoa tai saada terveellistä rasvaa avokadot.