Miten tehdä kotitekoinen proteiini horjuttaa Painonpudotus

Proteiini on erittäin arvokasta ainetta jokaisen solun toiminnan rungon. Se on erityisen hyödyllistä laihtuminen. Nopea tapa saada hyvä määrä proteiinia laihtuminen suunnitelma on tekemällä ravistelee tyhjästä. Kun oikeat ainekset myös muutamia hyödyllisiä apuohjelmia, proteiini horjuttaa voi tehdä oikein mukavasti keittiö counter. Asiat Tarvitset
Blender
Proteiinijauhe
Jogurtti
Fruit - tuoreita tai pakastettuja
Kookosöljy tai silputtu
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Hae proteiinijauhe. Ensimmäinen askel mukana tekee ravista on saada hyvälaatuista proteiinia jauhe. Hera on hyvä muoto, joka on pilkottu helposti elimistöön. Jos olet vegaani tai allergioita, niin on olemassa muita vaihtoehtoja, kuten soija, munanvalkuaiset ja riisiä proteiini.
2

Valitse nestettä. Tämä voi olla vettä, maitoa, mehua tai yhdistelmä joistakin näistä. Tämä riippuu siitä, kuinka monta kaloria olet haluavat saada myös, jos sinulla on allergioita. Vaihtoehtoina säännöllisesti maitoa olisi soija, manteli, riisi, hamppu ja vuohenmaito.
3

Hanki joitakin hedelmiä. Ajatus proteiinipirtelö laihtuminen on saada suuri määrä proteiinia, mutta sen ei pitäisi olla kustannuksella yleistä terveyttä. Että on sanottu, lisäämällä joitakin hedelmiä kasvaa kuitupitoisuus, joka pitää sinut täysin kauemmin ja myös hidastaa ruoansulatusta prosessi alas. Kaikki tämä merkitsee vähemmän kaloreita syödään loppupäivän.
4

Lisää kookosöljy. Kookosöljy on keskipitkän ketjun rasvahappoja. Nämä ovat terveellisiä rasvoja, jotka todella käynnistää kehon aineenvaihduntaa. Tämä tehdään yhdessä proteiini on loistava yhdistelmä. Etsi extra virgin kookosöljy tai voit heittää kookoshiutaleita.
5

Lisää jogurtti. Tämä voidaan toteuttaa säännöllisesti tai jäädytetty. Jogurtti on hyvä määrä proteiinia, se on alhainen glykeeminen indeksi ja se on kalsiumia, joka on tunnettu helpottaa rasvaa tappio. Lisäämällä jogurtti antaa myös ravistaa johdonmukaisuutta ja paksuus.