Miten laihtua helposti Counting kaloria

Laihdutus helposti on kyse laskemalla kaloreita. Riippuen pituus ja paino, ihmiset jo polttaa tietyn määrän kaloreita päivässä pelkästään säännöllinen kehon toiminnot ja normaalit liikkuvat. Tekemällä matematiikka ja laskemalla kaloreita, se ei ole vaikea laihtua helposti. Ohjeet
1

laihtua helposti laskemalla kaloreita, ensin selvittää, kuinka monta kaloria elimistö polttaa joka päivä ilman liikuntaa. Jos olet nainen ottaa painosi kertaa kymmenen plus todellinen paino. Esimerkiksi jos painat 140 kg, 140 x 10 vastaa 1400. Ota 1400 plus 140, mikä vastaa 1540. Tarvitset 1540 kaloria päivässä rikkoa jopa ilman mitään toimintaa. Miehet, ota paino kertaa kymmenen ja lisää sitten kaksi kertaa oman painon. Sekä miehet että naiset voivat lisätä toisen 20-30 prosenttia säännöllistä toimintaa koko päivä tehdä asioita, kuten arjen kävely, siivous ja työ.
2

Käytä kerto laskea kaloreita. Laskemalla kaloreita on myös helppo tapa laihtua kertomalla paino toiminnan tasolla. Jos olet istumista, laskea kaloreita kertomalla oman painon 14. 100 punnan aktiivinen henkilö rikkoo jopa kuluttaa 1400 kaloria päivässä. Jos olet kohtuullisen aktiivinen, moninkertaistaa paino 17. Joten, 100 punnan kohtalaisen aktiivinen henkilö polttaa 1700 kaloria päivässä. Jos olet erittäin aktiivinen, moninkertaistaa paino 29. Esimerkiksi, jos painat 100 kiloa poltat 2900 kaloria päivässä. Laskeminen kaloreita laihtua on yksinkertainen matematiikka. Syö vähemmän kuin kalorimäärä yhteensä joka päivä, ja sinun laihtua helposti.
3

Käytä yksinkertaista lisäksi laskea kaloreita. Yksi kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Jos poltat 3000 kaloria päivässä ja syödä 3500 kaloria päivässä, sinulla on 500 ylimääräistä kaloria päivässä, joka näkyy teidän mittakaavassa painonnousua. Onko tämä seitsemän päivää, ja olet saanut kiloa. Jos syöt 2500 kaloria päivässä ja polttaa 3000 kaloria päivässä, sinun pitäisi menettää yhden punnan viikossa. Se on helppo laihtua helposti käyttämällä matemaattisia ja laskemalla kaloreita.
4

Track Kalorikulutuksen ja lisätään poltetut kalorit teidän koko päivittäin kaloreita. Esimerkiksi jos treenata kuntosalilla, kuntolaitteita yleensä kertoo, kuinka paljon kaloreita polttaa. Jos ei, vain tehdä Google-haun. Jos poltat 500 kaloria rappu-stepperi, lisää kaloreita yhteensä päiväannoksen. Jos poltat yhteensä 2000 kaloria päivässä liikuntaa, ja vain syödä 1500 kaloria, kehon pitäisi menettää 500/3500 kiloa. Se seitsemäsosa of kiloa. Liikunta on hyvä tapa parantaa terveyttä ja laihduttaa helposti.