Miten Loose 10 puntaa 4 viikkoa

Jos sinulla on paljon ylimääräistä rasvaa kehyksessä , se on varmasti mahdollista menettää 10 puntaa neljä viikkoa. Tämä merkitsee keskimäärin hieman ylimenetys kaksi kiloa viikossa , joka on yleisesti ottaenturvallinen tavoite . Liikunta ja syödä oikein , jakuukauden , 10 ylimääräistä kiloa voi olla historiaa . Ohjeet
1

Kuluttaa viisikymmentäkuusi yli viisi pienempää ateriaa päivässä kolmen sijaan suuria aterioita . Tämä auttaa kehon ruoansulatusta ja pitää aineenvaihdunnan ylös . Muista kuluttaa riittävä määrä proteiinia , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi . Vähennäsokerin määrää omassa ruokavaliossa . Vähennähiilihydraatteja yleistä , myöstärkkelys , joka tuleemuodossa terve täysjyvätuotteita .
2

Juo paljon vettä päivän aikana , kun et tunne jano . Älä päästä virvoitusjuomien tai jopa hedelmämehua , koska ne ovat täynnä sokeria .
3

Osallistu vastarintaa koulutusta yhdestä kolmeen kertaa viikossa . Suorita voimaharjoitusta kaikille suuria lihasryhmiä aikanaviikossa , kuten abs , rinnassa ja jalat .
4

Osallistu sydän Intervalli kuutena päivänä viikossa vähintään 20 minuuttia kerrallaan . Suorita yhden minuutin , kävellä yksi minuutti ajaa yhden minuutin , ja niin edelleen , kunnes olet suorittanut 20 minuutin välein .