Terveellisiä elintarvikkeita laihtua

Laihtuminen on haaste useimmille, mutta syö terveellistä ruokaa voi helpottaa. Vähentää kalorien saanti tarkoittaa joka pure tarvitsee laskea --- bodaus, joka tarjoaa kehon kanssa asianmukaista ravintoaineiden ja ottaa pois ei-toivotut puntaa. Merkitys

Kun yrität laihduttaa se on tärkeää pakata niin paljon ravinteita osaksi ruokavaliota kuin mahdollista, mutta kuluttaa vähemmän kaloreita kuin normaalisti. Syöminen huonosti kun laihdutus voi johtaa lihasten sekä rasvaa, sekä alhainen energia.
Tyypit

Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä terveellisiä elintarvikkeita laihtuminen. Mansikat, sitrushedelmät, ja vihannekset, kuten vihreä paprika ja tomaatit ovat runsaasti C-vitamiinia ja vähän kaloreita. Avokadot sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja ovat runsaasti kuitua.
Koko

Kun se tulee laihtuminen ja terveellistä ruokavaliota, koolla. Vähärasvainen liha ja terveitä kaloja, kuten lohta pitäisi syödä osia noin kokoa korttipakan. Yksi tai kaksi kupillista tuoretta, höyrytettyjä vihreitä papuja tai parsakaalia tehdä terveellisiä säestyksellä, sekä yksi siivu täysjyväleipien.
Huomioita

Vältä valkoinen hiilihydraatteja puolesta täyttö täysjyvätuotteita ja proteiineja kuten puuroa, papuja ja vähärasvaista raejuustoa tai jogurttia. Laihtuminen tapahtuu nopeammin, kun laitos saa energiansa muodossa korkealaatuista proteiinia ja rasvoja.
Expert Insight

American Academy of Family Physicians suosittelee kirjallisesti alas ruoan saanti muutaman päivän välein, onko tarvitset enemmän kohteita erityisesti elintarvikkeiden ryhmään. AAFP kannattaa myös lukea etikettejä ennen ostaa ruokaa, näin voit karsia terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat liian jalostettu tai täynnä rasvaa ja sokeria.