Miten laihtua vain 4 viikkoa

Laihdutus ei tarvitse olla pitkä prosessi. Leikkaamalla jalostettuja elintarvikkeita ja korkea-kalori mehut ja makeiset, juominen riittäviä määriä vettä, ja määrä kasvaa liikuntaa saat joka päivä, voit laihtua vain 4 viikkoa. Ohjeet
1

Viikolla yksi, päästä eroon kaikista virvoitusjuomien ja sokeroituja juomia ja aloittaa juo vain vettä. Luo aterian suunnitelma, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Aloita harjoituksen ohjelma, joka sisältää kävelyä 30 minuuttia päivässä neljä kertaa viikossa.
2

Viikolla kaksi, lisätä käyttää rutiininomaisesti myös aerobisia harjoituksia. Alternate suunnitelmaa niin, että olet kävely yhden päivän ja tekee aerobisia harjoituksia seuraavana päivänä. Vähennä kalorien saanti kartiomaisia ​​pois jalostettuja elintarvikkeita.
3

Viikolla kolme, muokata kävely aikataulun 45 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa. Kasvata aerobisia harjoituksia neljä päivää viikossa, niin että olet kävely ja käyttäessään samana päivänä, kaksi kertaa viikossa.
4

Viikolla neljä, varmista, että sinulla on vähintään viisi annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Poistaa hedelmä mehut pois ruokavaliosta. Kalorien saanti viikolla neljä olisi noin 1200-1500 kaloria päivässä.
5

ylläpitää laihtuminen jatkamalla juoda 64 unssia vettä päivittäin, poistaa sokeripitoiset juomat ja lisätä oman kunto-ohjelman mennessä 10-15 minuuttia päivässä viikossa.