Miten lisätä aineenvaihduntaa naisten

aineenvaihdunta hidastuu, kun vanhenemme ja entistä istumista. Naisen aineenvaihdunta on luonnollisesti hitaammin kuin miehen, koska mies on tyypillisesti enemmän lihasmassaa. On olemassa monia strategioita naisille, jotka haluavat lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa toivotut rasvaa, ei väliä mitä heidän ikänsä. Asiat Tarvitset
WaterActivity journalFood lehden
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikkeelle. Sinun aineenvaihdunta hidastuu, kun hidastaa. Luo liikunta suunnitelma, joka sisältää aerobista liikuntaa sekä kävely.
2

Juo vähintään kuusikymmentäneljämiljoonaa unssia vettä päivittäin. Kehosi säilyttää vettä, kun se ei saa tarpeeksi. Se tallentaa jopa vettä, ajattelu se saa enemmän. Kun juot enemmän vettä, elimistö käsittelee tehokkaammin.
3

Aloita paino-koulutusohjelma rakentaa lihaksia. Lihakset polttaa enemmän energiaa kuin rasva, lisää aineenvaihduntaa.
4

vähentää kalorimäärää. Keskityttävä vähentämään rasvaa ja sokeria. Syö useita pieniä aterioita päivän aikana kolmen sijaan suuria aterioita ja aina syödä aamiaista.
5

Vaihda rutiini ja ruokavalio muutaman päivän välein. Jopa käyttää rutiininomaisesti, vuorotellen nopeuttaa ja hidastaa vauhtia, jotta aineenvaihdunta on pysyä. Kun vähentää kalorimäärää tai jatkaa tasaista vauhtia harjoituksessa, aineenvaihdunta sopeutuu uusiin saanti ja kalori palamisnopeus.