Miten rikkoa Painonpudotus Plateau

Oletko lyönyt pelätty laihtuminen tasangolla? Oletko turhautunut, koska laihtuminen on juuri lopettanut? Tässä on 4 yksinkertaisia ​​tapoja murtaa laihtuminen tasangolla. Ohjeet
1

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on varmistaa, että noudatat ruokavalio-ohjelma. Olemme usein valehdella itsellemme oikeuttaakseen pettää meidän ruokavalion. Jos et ole täysin seuraavat ruokavalio suunnitelma sinun täytyy aloittaa siellä ennen käsittelyssä.
2

Ennen kuin siirrymme askeleen rikkoa laihtuminen tasangolla, meidän täytyy ymmärtää, miksi se tapahtuu. Kehosi haluaa olla valtion homeostaasiin, se ei pidä muutosta. Kun muutos tapahtuu sen on työskenneltävä kovemmin. Siksi vaihdat rutiini on niin tärkeää, jotta voidaan jatkaa laihtuminen.
3

Vihje # 1 - Kasvata kaloreita. Ensimmäinen vihje rikkoa tasangolla on lisätä kalorien kulutus 500 kaloria päivässä 7-10 päivän ajan. Tämä ei tarkoita, mene pois ruokavaliosta. Sinun tarvitsee vain antaa kehon pieni sysäys saada se menee oikeaan suuntaan.

Nosta hiilihydraattien saanti antaa kehon tauon carb rajoituksia. Jälkeen 7-10 päivää leikata kaloreita takaisin mistä he olivat. Tämä auttaa antaa kehon mukava pieni shokki, että voit saada takaisin raiteilleen.
4

Vihje # 2 - Sinun intensiteetillä. Kun yrittää pudottaa niitä viime puntaa on usein kysymys intensiteetti, joka aiheuttaa laihtuminen tasangolla. Näissä tilanteissa sinun täytyy käynnistää ruokavalioon ja käyttäessään muutaman viikon auttaa blast läpi.

Kuntoilu hieman kovemmin tai on hieman tiukempi teidän ruokavalio voi antaa teille, että ylimääräistä lisäpotkua, että tarvitsevat.
5

Vihje # 3 - Vaihda harjoituksen rutiinia. Miten liikut voi olla tärkeä rooli siinä, miten voit polttaa rasvaa. Doing sama rutiini liian kauan mahdollistaa kehon sopeutua ja työskennellä tehokkaammin. Jos olet käyttänyt samaa workout rutiini yli 4-6 viikkoa on aika muutoksen.

Yksinkertainen ratkaisu tähän ongelmaan on muuttaa miten harjoitus. Lisää esimerkiksi voimaharjoittelun ohjelma tai lisätä sarjaa ja toistoa tai muuttaa kuinka monta päivää viikossa workout. Tee tämä 4-6 viikon välein pitää kehon sopeutumasta.
6

Vihje # 4 - Vähennä hiilihydraatteja. Kyllä tämä on päinvastainen Ensimmäinen vihje, mutta se voi toimia todella hyvin auttaa sinua murtamaan laihtuminen tasangolla. Alentamalla carb saanti alas Ketogeeninen tasolla se pakottaa kehosi rasvaa polttava tilassa. Tämä toimii parhaiten, jos et ole jo alhainen carb ruokavalio (alle 100g/day).

Kokeile laskemalla carb saanti 20-40g/day 2 viikkoa kun osuma tasangolla. Tämä on kaikkein vaikeinta ja vinkkejä, mutta myös kaikkein järkyttävintä kehoasi.
7

niin turhauttavaa kuin laihtuminen tasankoja ovat, ne ovat normaali fysiologinen tapahtuma. Siksi on aina tärkeää muuttaa up your rutiinia pitääkseen kehon sopeutua. Käyttämällä yhtä strategioita yllä voit murtaa teidän tasankoja ja edelleen laihtua.
8

kun olet täällä hyvä hetki tarkistaa varojen alalla alla lisää vinkkejä ja tietoa. Muiden miten vihjeet eivät unohda tarkistaa profiiliini ja katsomaan muita artikkeleita olet lukenut.