Miten polttaa rasvaa ja rakentaa lihas Teens

Se tuskin salaisuus, että amerikkalainen ruokavalio koostuu useammasta kuin varattu 30 prosenttia rasvaa, mukaan American Heart Association. Teini-ikäiset ovat erityisen alttiita ylipainon vuoksi runsaasti roskaruokaa saatavilla koneita koulussa, videopelejä ja helppous, jolla voimme tilata mitään verkossa ilman liikahtaa sohvalta käsin. Lisäksi monet teini-ikäiset ovat pakkomielle heidän kehon kuva ja tekee mitä tahansa polttaa rasvaa ja rakentaa lihas. Valitettavasti ne menevät siitä hyvin epäterveellistä tavalla ja päätyä hyppää kelkkaan villitys ruokavalion ja rasvaa vähentävä ruoka suunnitelmia. Ruokavalion ja rasvaa ja itse eivät ole ongelma. Se on ei osaa yhdistää kaksi. Tässä on kokeiltu ja totta tapoja teens polttaa rasvaa ja rakentaa lihas. Ohjeet
1

Käy lääkäriltä fyysistä. On tärkeää tietää kunnon terveyden ennen kuin aloitat minkäänlaista ruokavalion ja liikunnan ohjelma.
2

asettaa realistiset tavoitteet. Sinun täytyy tietää tarkalleen, missä olet, jotta tietää, missä olet menossa. Pyri menettää enintään 2 kiloa viikossa. Muuta kuin, että on yleisesti pidetään epäterveellistä. Kun tiedät kuinka paljon painoa sinun täytyy menettää, on aika uudistaa teidän ruokakomero, jos haluat polttaa rasvaa ja rakentaa lihas.
3

lopettaa syömisen rasvaisia, nouto kuten pizzaa. Rajoita rasvaa 3 teelusikallista päivässä. Jos haluat, voit olla yhteensä 3 rkl vähärasvaista kastiketta. Lopeta myöhäisillan eväs. Rajoittamiseksi juhliin. Asettamalla rajoituksia rasvan saanti, automaattisesti alkaa menettää rasvaa. Mutta pudottamalla painoa nopeasti ei ole niin paljon kuin haluat. Haluat rakentaa lihas, ja haluat tehdä sen terveellisesti.
4

Harjoitus. Mikään rakentaa lihas parempi kuin paino-vastarintaa koulutusta. Paras tapa toteuttaa paino-vastus koulutusohjelma on liittyä kuntosali. Liittyminen kuntosali antaa sinulle rakenne ja monenlaisia ​​koneita, joista valita. On olemassa monia edullisia kuntosaleja ajaa jokaisen paikallisilta. Kun olet liittynyt kuntosalin, on aika toteuttaa johdonmukaisesti harjoitus.
5

Ole johdonmukainen. Oma kuntosali läsnäolo ei pitäisi olla vähemmän kuin neljä kertaa viikossa. Workout tulisi sisältää 45 minuuttia sydän koulutusta oravanpyörä. Aloita kävelemään hyvin nopeasti (eli nopeudella taso 4.5) ennen kuin yrität ajaa. Laita rinne 6.0. Aerobic sinut polttaa rasvaa. Sisällytä vapaita painoja ja kuntopiiri omaan rutiinia. Aluksi se on paras kysyä personal trainer näyttää, miten käyttää laitteita niin, että et vahingoita itseäsi. Aloita ulos pienet painot ja vähitellen ne kun löydät harjoituksen helppo suorittaa. Tämä tapahtuu yleensä kahden viikon välein. Muista, haluat jatkuvasti haastaa lihaksia. Kiinteyttää neloset, käytä reisiojennus koneen. Saat ojentaja, käytä käsivarren laajennus koneen tai takareisien, käytä jalkaprässi, sisä-ja ulko reiteen, käytä kaappaaja ja adductor. Noudattamalla kaikkia lueteltuja ehdotuksia, kuten hyvän ruokavalion ja liikunnan, 30 päivän kuluessa, näet kuinka helppoa on polttaa rasvaa ja rakentaa lihas.