How to Get Fit jälkeen 40

Se voi tuntua haastavaa kuntoon kun 40. Noin vuotiaita 25-30 kehomme alkaa polttaa kaloreita hitaammin, sillä meidän aineenvaihdunta hidastuu, joten meillä on tapana alkaa menettää lihaksen ja alkaa saada rasvaa. On olemassa tapoja kuitenkin saada takaisin kuntoon. Se vie vain vähän ylimääräistä työtä ja hieman enemmän tietoa siitä, mitä ruokia syömme. Kuntoon jälkeen 40, noudata seuraavia ohjeita. Ohjeet
1

tärkein tapa saada sopivaksi, kun 40 on oltava positiivinen asenne ja usko voit päästä erinomaisessa kunnossa. Käytä positiivinen vahvistaminen koko päivän, ja vakuuttaa itsellesi, että olet jo hyvässä kunnossa. Katso itsesi kunnossa. Kuvittele lihakset pehmentänyt, vatsaan tasainen, ja jalat lihaksikas ja muodokas. Jatkuvasti vakuuttaa itse, että kaipaat terveellistä ruokaa. Kirjoittaa asioita, kuten olen kunnossa, pehmentänyt ja kaunis tai komea. Syön ja kaipaavat terveellisiä elintarvikkeita. Jatkuva positiivinen vahvistaminen on todistettu auttavan ilmeisen realiteetit mitä mielesi uskoo. Se on helpompaa kuin luulet vakuuttaa mieltäsi jotain käyttäen jatkuva vahvistaminen.
2

kuntoon jälkeen 40, varmista seurata terveellistä ruokaa suunnitelma. Runsaasti hiilihydraatteja Länsi ruokavalio on muuttanut kehomme aineenvaihdunta sokerinen ja valkoinen jauho elintarvikkeita. Monet ihmiset, jotka ovat yli kolmekymmentäviisi kärsivät aineenvaihdunnan hiilihydraattien vika, joten heidän kehonsa voi aineenvaihdunta hiilihydraatteja, kuten he tekivät teini ja ylikin. Ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja auttaa vähentämään vaikutuksia aineenvaihdunnan hiilihydraattien vika. Etsi ruokavalio, joka toimii hyvin sinulle ja auttaa sinua pysymään optimaalisella paino.
3

Liikunta vähintään tunnin päivässä vähintään viisi kertaa viikossa kuntoon kun 40. Koska kehomme alkaa taipumus menettää lihas iän, on tärkeää tehdä painonnostossa osa päivittäistä liikuntaa suunnitelma. Monet korkean profiilin julkkiksia, jotka ovat yli 40 ja erinomaisessa kunnossa sanovat treenata säännöllisesti. Useimmat treenata vähintään kaksi tuntia päivässä tekee sekä aerobinen ja anaerobinen harjoitukset. Tutkijoiden mukaan ihmisten iässä tahansa voi lisätä lihasmassaa työskentelemällä ulos. Tee tavoite muuttaa elämäntapaa, ja voit muuttaa elämäsi parempaan.
4

Kysy lääkäriltäsi, millaisia ​​vitamiinit ja lisäravinteet sinun pitäisi ottaa pysyä kunnossa, kun 40. Yli 40 entistä alttiimpia ikään liittyvät sairaudet. Syömällä terveellistä, pysyä kunnossa, ja ottaen täydentää, voit vähentää kertoimella saada ikään liittyvät sairaudet.