Miten mitata rasvaprosenttimittarit kotona

Usko tai älä, mittaus-rasvaa voi todella olla hauskaa. Tämä ei välttämättä tarkoita, että olet menossa haluavat tuloksia, mutta sinulla ei juuri ole kertoa kenellekään joko. Prosessi on löytää kehon rasvaa sisältää hieman jalka-työtä ja pari keskeisiä työkaluja. Asiat Tarvitset
Kehon rasva-analysaattori
Scale
rasvaa jarrusatula
Assistant
Näytä lisää Ohjeet
Digital Lukemat
1

Punnitse itse. Nouse vaa'alle ensimmäinen asia aamulla. Käytä niin vähän vaatteita kuin mahdollista.
2

Osto analysaattori. Tämä on paristokäyttöinen digitaalinen kone, joka pidetään käsissä tai seisoi lukea rasvaa. Käsivaralta versio maksaa noin 60 dollaria (ks. Resources alla).
3

Syötä tiedot. Digitaalinen näyttö kysyy ikäsi, paino, pituus, aktiivisuus ja sukupuoli.
4

Odota lukema. Nyt kääri kädet ympärille galvanoitu kahvat ja laajentaa kädet suoraan edessäsi. Paina Start-painiketta ja odota noin seitsemän sekuntia. Kehosi rasvaprosentti näkyy nyt.
Squeeze Is On
5

Hanki paksuus. Paksuus on kädessä pidettävä laite, jota käytät nipistää erilaisia ​​iho-kertainen alueilla kehosta. Nämä tulevat digitaalisen tai säännöllinen versiot ja maksaa noin 30 dollaria.
6

Input tietosi. Digitaalisen Nahkapoimun edellyttää myös, että syötät henkilökohtaisia ​​tietoja. Seuraa ohjeita ja vastaa kysymyksiin. Toisin rasvaa analysaattorin, tämä vain kysyy iän ja sukupuolen.
7

Paikallista ihon taittuu. Näyttö kysyy kolme eri ihon taittuu. Ne ovat jopa, keski-ja matala. Ylempi on rintakehän alueella välillä nänni ja lapa poikkiviiva. Puolivälissä on alue välillä navan ja lantion luun, ja vähän on reiden etupuolelle.
8

Hanki itsellesi puristuksiin. Tämä on, jos avustaja tulee sisään hänen tekevän ihon taittuu sinulle. Etsi sijainti kertaiseksi, hyppysellinen alue peukalon ja etusormen ja aseta paksuus noin 1 cm alle. (Hän olisi venytetään ihoa toisella kädellä ja käyttämällä jarrusatula muiden.) Koska hän on venytetään ihoa paksuus, hänet painamalla painiketta päälle venytetään käsivarteen. Se tekee äänimerkin. Sitten tee sama puolivälissä ja alempi. Tulokset tulee näkyviin.
9

seurata tuloksia. Kirjoita kaikki tulokset niin sinulla on jotain, jonka kanssa vertailla tulevasta. Muista kirjoittaa päivämäärän, ja paras nyrkkisääntö on tarkistaa neljän viikon välein.
10

Käytä käsin paksuus. On myös manuaalinen jarrusatulat saatavilla, jotka toimivat samalla tavalla. Yksi tällainen työkalu on nimeltään AccuMeasure. Voit käyttää tätä jarrusatula, hyppysellinen samat kolme paikkoihin digitaalinen työntömitta. Sitten lisäät nämä numerot yhteen ja ristiinverrata ne kaavion sen mukana. Tämä sitten antaa kehon rasvaprosentti (ks. Resources alla).