Miten laihtua Synnytyksen jälkeen

ottaa vauva on ihanaa aikaa elämässäsi, mutta vaikutukset raskaus voi lähteä kehosi voi olla tuhoisa. Me kaikki näemme miten nämä julkkikset menettää kaikki paino ja yllään bikinit viikkoa synnytyksen jälkeen, ja mielestämme miksi ei se olisi minulle? No, se vie paljon työtä ja omistautumista thats varmasti! Asiat Tarvitset
Patience
Motivaatio
itsetunto
Näytä lisää Ohjeet
1

Jokainen raskaus on erilainen ja määrä paino kunkin henkilön voitot, ja jos hän saa painoa vaihdella yhdestä seuraavaan.

Haluat varmistaa, että menetät painoa terveellinen ja turvallinen tapa. Muuten voit saada kaiken takaisin. Crash ruokavalioon koskaan toimii! Menetät paino ja sitten se hiipii takaisin ylös sinuun, niin varokaa pikaratkaisua! Paras tapa laihtua jälkeen vauva on hyvä vanhanaikaisesti ... Ruokavalio ja liikunta.
2

Tietenkin voit laihtua heti kun vauva on syntynyt, ja tietty määrä paino yleensä luonnollisesti karistanut pois samoin. Imettäminen on hyvä tapa nopeuttaa paino menettää samoin. On todistettu, että imetys lähettää tiettyjä hormoneja kehon ensimmäisten 12 kuukauden kuluttua synnytyksestä, jotka auttavat kohdun palata sen ennen raskautta muoto.
3

keskimääräinen määrä nainen voitot raskauden aikana on 25-35 kiloa. Kun hän synnyttää normaali määrä, joka on usein karistanut on 12-15 kiloa. Jäljelle toivotut puntaa kamppailla. Vaikka tämä on vain arvioitu keskimääräinen painonnousu, että itse olin reilusti yli!

On olemassa erilaisia ​​ohjelmia, joita voit liittyä apua kuten Painonvartijat, Nutri-järjestelmä, Jenny Craig, jne. Nämä ohjelmat ovat hyödyllisiä äitejä, jotka elävät kiireinen elämäntapa ja näinä päivinä, että melko paljon sisältää meille kaikille!
4

paras tapa pudottaa painoa, kun vauva on pysyä terveenä koko raskauden täydellisessä maailmassa! Syö terveellisesti ja saada paljon toimintaa pitää sinut aktiivisena. Jalankulkua ja liikunta, jotka ovat turvallisia, kun odottavat. Jos et saa paljon painoa koko raskauden on tapana olla paljon menetettävää, kun vauva on täällä.

Ruokavalio on tärkeä rooli paino menettää ja painonnousu. Joten tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla laihdutus ja syö terveellistä ....
5

Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä laihtua turvallisesti ....

* lopettaa syömisen sokeripitoisia ruokia. Vain pudottamalla sokeri omasta ruokavaliosta voi auttaa sinua laihtua nopeasti. Varmista, että pysyt poissa kaiken yhteen, jos haluat laihtua nopeasti. Tämä tarkoittaa, ettei sokeria kahvia, oman viljan tai syöminen että suklaapatukan!

* Leikkaa hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta. Hiilihydraatit muuttuvat sokerin sisällä meidän kehon ja tekee pidät kiinni kehon painon ja rasvakudoksen. Jättämällä hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta voi auttaa sinua rajusti pudottaa toivotut puntaa. Nykyään on olemassa monia vaihtoehtoja ruokavalion ilman hiilihydraatteja, jotka ovat maukkaita ja ravitsevia.
6

* lisäys kuitua osaksi ruokavaliota.

* Sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota.

* Varmista, että syöt meijeri kohteita. Voit valita, vähärasvainen tai jopa rasvaton maidot ja jogurtti-luvulla.

* Varo annoskoot! Monet ihmiset ei ole mitään käsitystä määrä ruokaa, että hei pitäisi syödä. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä annoskoot ... 3 unssia lihaa, kalaa, kanaa jne. on noin kokoa kämmenen naisen käden tai kannella pelaa cards.An unssi juustoa on noin kokoa thumb.A tl voita on noin kokoa peukalon tip.Learning oikea annoksiin, jotka sinun pitäisi kuluttaa voi parantaa oman painon menettää.
7

* Pysy aways paistettuja ruokia.

* Katso kaloreita. He laskevat, kun yrität laihduttaa. Kiinni ruokavalio tietyissä rajoissa kaloreita kulutusta sopii sinulle.

Tietenkin haluat lisätä liikuntaa päivittäistä rutiinia aina kun mahdollista. Se voi olla vaikeaa alussa, koska ottaa uusi vauva on niin paljon työtä, joten ota rennosti ja muistaa siirtää sitä nopeasti. Kuuntele lääkäreiden neuvoja ja älä liioittele! Pidä huolta itsestäsi ja vauva ja keskittyä terveyteen te ennen kuin mitään muuta!
8

ensimmäinen vuosi on iso muutos sinulle ja lapsellesi, joten hallita, kun voit. Ota rennosti ja yksinkertaisesti katsoa, ​​mitä laitat suuhusi. Kiinni terveellisen ruokavalion ja liikunnan kun voit. Sisällyttää vauva aktiviteetteja, joita voit tehdä side vauvan samalla aktiivinen.

Älä stressi itseäsi noin pari kiloa siellä täällä. Katsokaa pieni vauva ja katso ihme, että elimistö luotu. Joten anna itsellesi tauko! Sinä loit että pieni ihme ja se oli sen arvoista!