Laihdutus synnytyksen jälkeen

Monet naiset ovat hurmioitunut synnytyksen jälkeen, mutta tämä ilo voi joskus haalistua jälkeen katsoa peiliin. Useimmat naiset kokevat joitakin jäänne painoa raskauden ja murehtia miten se otetaan pois. Vaikka laihduttaminen ja liikunnan hoito ovat tärkeitä, on myös tärkeää pysyä terveenä. Sen jälkeen muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita varmistaa, että otat pois, että ylimääräistä vauvan rasvaa turvallinen ja terveellinen tapa. Asiat Tarvitset
Terveellisiä elintarvikkeita
Lääkärin neuvoo
Näytä lisää Ohjeet
Laihdutus syntymän jälkeen
1

Varmista, että syöt tasapainoinen ruokavalion jälkeen, kun lapsesi. Älä aloita painonpudotusohjelmaa vasta noin kolme kuukautta sen jälkeen, kun lapsi. Tämä antaa kuukautiskierron ajan normalisoitua.
2

Aloita kuntoilun, mutta älä ylirasitusta. Jos et ole käyttäessään raskauden aikana, niin se on erityisen tärkeää aloittaa hitaasti. Aloita käveleminen lähistöltä, ja voit jopa ottaa vastasyntyneen mukaasi. Tämä prime kehon tiukempaa rutiinia, kun elimistö on täysin parantunut.
3

Syö useita terveellistä, mutta pieni, aterioita joka päivä. Tämä pitää aineenvaihduntaa pohjamaalattu ja energia ylös. Tämä on erityisen tärkeää, jos imetät.
4

Fatty ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita tulisi välttää. Syöminen täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia auttaa sinua laihtua.
5

Älä masennu, jos muut äidit näyttävät menettää vauvan paino nopeammin.