How to Lose maito Paino

Laihdutus raskauden jälkeen ja imetyksen aikana voi olla vaikeaa joillekin naisille. Maito paino on vaikea menettää, koska nainen on kuljettaa ylimääräistä nestettä rinnat, ja voi jopa kokea kehon nesteen kertymistä. On kuitenkin useita tekniikoita, että nainen voi käyttää menettää maitoa painoa ja laihtua sai imetyksen. Asiat Tarvitset
rintapumppu
Salt vaihto
Kävelyjalkineet
Kalorilaskuri
Ruoka mittakaavassa
Digitaalinen asteikko
Näytä Enemmän Ohjeet
Process

1

Keskustele lääkärisi kanssa siitä sopiva laihtuminen menetelmä menettää maitoa painon tai ruokavalion imetyksen aikana, laatia suunnitelma, joka auttaa sinua menettää enintään 4,5 kiloa kuukaudessa.

2

Keskustele lääkärisi noin saada vitamiinilisä niin saat tarpeeksi kalsiumia, B6, folaatti, sinkki magnesium ja muita vitamiineja päivittäin.
3

Juo kahdeksan lasillista vettä päivittäin eroon kehon myrkkyjä, jotka muutoin lisätä nesteen kertymistä. Ei juo alkoholia virvoitusjuomien, kolajuomien ja juomat runsaasti sokeria.
4

imettää säännöllisesti polttaa varastoitua rasvaa, käyttää rintapumppu pienentää rinnat turvoksissa ja liian äidinmaitoon.

5

Vaihda ruokasuolan kanssa suolan vaihdon minimoida nesteen kertymistä ja pitää verenpaine asianmukaisella tasolla.
6

Liikunta kolme kertaa viikossa. Uimaan, mennä kävelylle, tehdä aerobic sisätiloissa tai ajaa polkupyörällä. Vuorotellen liikuntaa estää ikävystyminen ja käyttää eri lihaksia. Liikunta vähintään kolme kertaa viikossa puolen tunnin ajan.
7

sisällyttää vähärasvainen ja rasvaton elintarvikkeet osaksi ruokavaliota. Kuluttavat kaloreita päivittäin suositellaan lääkärin. Käytä kalori laskuri ja elintarvikkeiden mittakaavassa varmistaa saat riittävästi kaloreita ja oikea ruokatuotteita.
8

Punnitse itsesi kerran viikossa ja seurata sitä lehdessä tai painonlasku loki. Älä masennu, jos et menetä paljon painoa kaikki kerralla.