Vauva laihtuminen suunnitelma

Nyt kun kaunis kimppu iloa on vihdoin täällä, olet kipeä päästä eroon paino, että olet pakattu raskauden aikana. Lääkärin siunauksen, hieman päättäväisyyttä ja jonkin verran suunnittelua, menettää vauvan paino on helppoa. Tahtiin itse

Haluat painoa pois nyt, mutta sinun täytyy muistaa, että se kesti 9 kuukautta saada painoa, joten se ei voi sulaa pois yhdessä yössä. Kun ymmärrät, että menettää kaikki paino voi kestää jopa 1 vuosi, voit alkaa muotoilla suunnitelma hyökätä menettää painoa hitaasti ja ikuisesti.

Synnytyksen kaatua ruokavalioon on houkuttelevaa, mutta ei vain aiotte riistää kehon tarvittavat ravintoaineet tarvitaan parantua synnytyksen jälkeen, mutta jos olet hoitotyön, vauva ei saa hyötyä hoitotyössä.

Myös hidas laihtuminen on laatu laihtuminen. Naiset, jotka laihtua yli vähitellen ajan, koska liikunta ja terveellinen ruokavalio pyrkivät pitämään sen pois verrattuna niihin, jotka merkittävästi vähentää kaloreita rajallinen määrä aikaa.
Suunnittele ateriat

Nyt vauva on täällä, ovat kiireisempiä kuin koskaan ja aina puhelimen. Päivän viipyvä keittiössä luoda uusi mestariteos ovat ohi toistaiseksi, joten suunnitella ja valmistaa ateriat aikana nap aikaa, jotta voit napata terveellistä ruokaa, kun olet nälkäinen.

Syö järkevä ruokavalio, kastelemat runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, öljyjä ja vähärasvaista lihaa. Poista sokerin ja alkoholin omasta ruokavaliosta, ne johtavat tyhjä ylimääräisiä kaloreita.

Valitse syödä vähintään 1500 kaloria päivässä, jos et ole hoitotyön ja 1800 päivä hoitotyön äitejä. Suunnittele aamiainen, lounas, illallinen ja kolme pientä purtavaa vauvan päiväunet. Sinun kannattaa luoda aterioita, jotka voidaan lämmittää mikroaaltouunissa nopeasti tai syödä kylmänä, jos mahdollista.

Esimerkiksi saavuttaa 1500 kaloria, sinulla voisi olla teräs-leikkaus kaurapuuroa ja mustikoita aamiaiseksi, pieni omena ja luonnon maapähkinävoita teidän aamulla välipala ja pinaatti salaatti vähärasvainen kastike lounaaksi. Mid-iltapäivän välipala voi olla merkkijono juustoa ja leikkaa porkkanat jälkeen 3 oz. grillattua kanaa, 2 kuppia kasviksia ja pieni uuniperuna illallinen. Ovat 2 tai 3 kuppia ilma-piipahti popcorn kuin iltapalaa.
Hyväksyä uusi Lifestyle

Et ole vain yrittää ottaa pois vauvan paino vaan integroida uusia, terveiden elämäntapojen joten voit olla energinen äiti. Pitämään painon pois ja ylläpitää terveen hehkun, seuraa kunnollisen kauan kun paino on pudonnut.

Kun lääkäri antaa sinulle vihreää valoa, lisätä liikuntaa päivä. Ostaa vauvan lenkkeily rattaiden ja ottaa vauvan lenkille raittiissa ilmassa. Jos sinulla on pysyä kotona, ajaa juoksumatolla tai ostaa workout DVD että voit tehdä aikana nap aikaa.

Jälkeen aikaa, näet uusia teitä, joka todennäköisesti on terveempi ja vahvempi kuin ennen vauva sinua. Muista, että olet syöminen terveempiä ja käyttäessään ei vain siksi, että haluat laihtua, mutta myös siksi, että olet pian jahtaa utelias taapero noin!