Harjoitukset menettää vatsa Fat raskauden jälkeen

Kun ensimmäinen iloa synnytyksestä, useimmat äidit haluavat päästä eroon väistämätön vatsa rasvaa sai raskauden aikana. Eroon vatsa rasvaa on tärkeää, koska se on yksi enemmän vaarallisia paikkoja kehon pitää rasvaa. Tutkimus tehdään Mayo Clinic osoitti, että vatsa rasvaa voi lisätä riskiä sairastua diabetekseen, sydän-ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien. Vaikka se voi olla vaikeaa joillekin naisille kuin toiset, seuraavat harjoitukset auttavat tahansa nainen oikein menettää toivottuja jälkeinen raskaus vatsa rasvaa. Aerobinen liikunta

Tärkeintä, että uusi äiti, joka haluaa menettää vatsa rasvaa voi tehdä on aloittaa jonkinlainen aerobinen harjoittelu. Johdonmukainen aerobinen harjoittelu polttaa kaloreita nopeaan tahtiin ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka hajottaa ruokaa kulutat. On monia tapoja, joilla voit saada korjata aerobinen harjoittelu. Pick jotain, että nautit, kuten juoksu, uinti tai pyöräily. Kun teet oman aerobinen harjoittelu, alkavat lyhyellä verryttely viidestä 10 minuuttia, jonka jälkeen 20-40 minuuttia oman toiminnan tasaiseen tahtiin. Yritä pitää vauhtia workout korkea, mutta tasolla, että pystyy ylläpitämään niitä kokonaisuudessaan harjoitusta. Yritä saada aerobista liikuntaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Kun jatkat kouluttaa, tulet huomaamaan, että voit lisätä vauhtia workout ja polttaa enemmän kaloreita yli span 20-40 minuuttia.
Vatsan harjoitukset

Toinen hyvä tapa menettää vatsa rasvaa raskauden jälkeen on rakentaa oman vatsan lihaksia. Rakentaa vatsalihasten myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. On suositeltavaa yrittää tehdä voimaharjoittelua koko kehon, mutta erityisiä vatsalihasharjoitteluun nopeuttaa leikkaus vatsa rasvaa. Monet harjoitukset voidaan tehdä vahvistaa vatsalihaksia. Yritä tehdä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi vatsan käyttää kolme kertaa viikossa ja tehdä 12-20 toistoa kutakin. Ensimmäinen vatsalihaslaitteet voit tehdä, on perus crunch. Saat rutistuksia, selällään polvet koukussa ja jalat maassa. Käytä vatsan lihaksia nosta hartiat ja vartalo useita tuumaa irti maasta. Sitten hitaasti laskea hartiat alas maahan. Toinen hyvä vatsan liikunta on hip korotuksilla. Aloita makaa selällään jalat suoraan ylös ilmaan lähes 90 asteen kulmassa. Kädet alla selkään ja yrittää nostaa lantio useita tuumaa irti maasta. Yritä käyttää kädet nostaa lonkat, mutta jos tarvitset vauhtia, varovasti nostaa kädet kunnes voit nostaa lantiota itse. Nämä kaksi harjoitukset toimivat eri alueilla oman vatsan alueella ja on loistava sekoitus Vatsaasi rutiinia.