Synnytyksen Diet Plan

Monet uudet äidit jää ylipaino he halua menettää jälkeen, kun heidän vauva. Koska uusi äiti on fyysisesti vaativaa, ja voi jättää vähän aikaa laihtuminen suunnitelma. Kuitenkin laihdutus ei tarvitse olla taistelua uusi äiti. Kalorien saanti

Monet äidit haluavat imettää lastaan. Imettäville äideille on oltava varovaisempi kaloria he saanti. Heidän ravinnonvalinnasta on oltava enemmän ääntä, ja tämä voi johtaa edelleen laihtuminen. Ei-imettävät äidit voivat vähentää kalorien saanti ei vaikuttanut kielteisesti kehitykseen lapsensa, mutta vaarassa leikkaus liikaa kaloreita tai huonojen ruokavalintoja. Kaikki uudet äidit pitäisi pyrkiä syömään tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää noin 45-65 prosenttia puhdistamaton hiilihydraatteja, 10-15 prosenttia vähärasvaista proteiinia ja noin 20-35 prosenttia tyydyttymättömiä tai monosaturated rasvoja.
Milloin Diet

On tärkeää, ettei yritä menettää jälkeinen paino vähintään kuuden viikon kuluttua sinulla on vauva. Tässä ajassa voit luonnollisesti laihduttaa, koska menetät paljon vettä olet säilyttänyt viime viikon raskauden. Tällä hetkellä olet myös paranemista synnytyksestä ja tarvitsevat enemmän kaloreita toipua tämän prosessin. Vastasyntyneet harvoin nukkua enemmän kuin muutaman tunnin kerrallaan, ja elimistö tarvitsee energiaa ja auttaa sinua toimimaan näin hieman levätä. Kaikki ruokavalio aloitat siis pitäisi odottaa kunnes vauva on lähestymässä hänen toinen kuukausi. Ellei imetät, ruokavalio ei tarvitse olla erilainen kuin se oli ennen kuin oli vauva.
Synnytyksenjälkeisestä Kuntoilu

Liikunta on hyvä keino saada kunnon synnytyksen jälkeen ja voi olla iso osa jälkeinen laihtuminen suunnitelma. On tärkeää aloittaa harjoitus rauhallisesti, varsinkin jos et ole käyttänyt ennen tai raskauden aikana. Useimmat naiset yleensä kuusi viikkoa synnytyksen jälkeinen lääkärintarkastus niiden synnytyslääkäri. Varmista ajoittaa tällaisen nimityksen jotta lääkäri voi arvioida, onko olet valmis liikuntaan. Jos sinulla oli Keisarileikkaus, saatat joutua odottamaan pidempään. Alkaa hitaasti. Hormoneja, jotka voivat lantion laajentaa raskauden aikana työskennellyt löysää muiden nivelten, joten ne saattavat olla alttiita vahinkoa. Jos saat jonkun hoitaa teidän vastasyntyneet, voit käyttää liikuntaa mahdollisuus viettää aikaa yksin. Tämä auttaa sinua de-stressiä ja auttaa sinua menettää jälkeinen paino. Jos et voi olla pois teidän vastasyntyneet, liikunta hänen ottamalla hänet rattaissa tai asettamalla hänen swing tai bassinette teidän juoksumatolla. Jotkut kaupungit tarjoavat liikuntaa voit ottaa vauvan kanssa. Varmista, jos imetät, että et kuivua, koska tämä voi rajoittaa maidon tarjontaa.