Terveet Laihduttaminen raskauden jälkeen

iloja äitiyden tuoda erilaisia ​​tunteita ja uusia kehottaa --- kuten laihtuminen. Syömisen jälkeen kaksi yhdeksän kuukautta, monet uudet äidit kokevat, että täytyy mennä kaatua ruokavalio vaivaa menettää vauvan paino, mutta on olemassa oikea tapa ja väärä tapa lähestyä laihtuminen raskauden jälkeen. Heti kun vauva on syntynyt

Monet äidit ovat yllättyneitä ja ymmärrettävästi pettynyt, miten vähän painoa he menettävät, kun vauva on syntynyt. Halu kaataa ruokavalio on vahva, mutta välttää tämän pitfall.Your elin on juuri käynyt läpi suuren trauman mitään väliä, jos olet antanut kirurgisesti vai ei. Odota vähintään kuusi viikkoa ennen hyppäämällä tiukka ruokavalio ja liikunta suunnitelma, jotta kehosi sopeutua ja heal.For äidit päättävät imettää vauvoja, he tarvitsevat saman verran kaloreita kuin raskauden aikana ylläpitää tarpeeksi ravinteita sairaanhoitaja vauvoille. Ylösalaisin hoitotyö on, että se palaa huomattava määrä kaloreita niin äidit, jotka imettävät voivat rohkaistua tietäen ylimääräistä kaloria he kuluttavat poltetaan aikana vauvan ruokinta times.Keep mielessä, jos kirjaimellisesti "söi kaksi" raskauden aikana voi vähentää kaloreita tai muuttaa tapaa olet syönyt. Moms jotka Pack kiloa raskauden ansiosta keskiyöllä jäätelöä kulkee ja menee, että ylimääräistä auttaa pasta voi tarkistaa, kuinka he söivät heti, joka hetkessä lähtölaukaus laihtuminen. Vaihda jäätelöä vähärasvainen jogurtti ja kaksinkertainen pasta annosta kaksinkertaisella vihanneksia.
Kun lääkäri OKS Painonpudotus

Silloinkin kun lääkäri on aluksella laihtuminen ohjelmoida tarvitset silti pitää mielessä, että olet nyt vastuussa pienen ihmisen, niin sinun täytyy ylläpitää voimaa. Ainakin, sinun täytyy syödä 1200 kaloria päivässä, mieluiten 1800 ylläpitää tasaista, terveellinen paino loss.For uusi Kiireiset äidit, laskemalla kaloreita ja lukeminen ruokavalio kirjoja ei tule olla kortteja, joten käytä logiikkaa ruokavalioon. Valitse hedelmät ja vihannekset välipaloja ja yrittää sisällyttää ne jokaisen aterian. Valitse vähärasvaista lihaa päivälliseksi ja käyttää öljyä ja rasvoja sparingly.One helppo tapa pysyä radalla, varsinkin kun olet nukkua riistetty ja jopa Silmän vaipoissa, on ostaa vähäkalorinen jäädytetty illallisia lounaaksi ja illalliseksi. Nämä illalliset ovat noin 300-500 kaloria per illallinen ja ovat helppo prepare.Buy ison säkin omenoita on käsillä ja napata yksi niistä tai joitakin merkkijono juustoa tai vähärasvainen jogurtti snack.And älä unohda vettä. Varsinkin jos imetät sinun tulee juoda vettä, jos olet koulutusta maraton. Vesi uudelleen kosteuttaa kehon ja ihon ja auttaa polttamaan kaloreita ja pysyä valpas kuin mahdollista.
Beyond alkukuukausina

Aluksi voit Näkyvissä on rohkaisevia laihtuminen jos noudatat terveellisiä kuvio, mutta voit saada, että paino takaisin jos et kuulu vanha raskauden habits.Incorporate kuntoiluohjelmaansa osaksi päivittäistä aikataulua ottamalla vauvan päivittäin kävelee tai hölkkää ja lenkkeily sateenvarjorattaat. Napata fitness DVD tehdä, kun vauva on päiväunilla, tai juosta matolla. Harjoitus vahvistua irralliset ihon venyttely raskaana vatsa ja auttaa pitämään sinut rauhallisena aikana näitä jännittäviä ja toisinaan sekava times.Continue syö terveellistä ruokaa ja integroida se osaksi elämääsi elämäntapa sijaan ruokavaliota. Karkoittaa perunalastut ja evästeet, jotta sinulla on edelleen pieni mahdollisuus pitää painon kurissa ja antaa lapselle suuri ravintoarvo alku, kun hän on valmis syömään kiinteää ruokaa.