Miten päästä eroon Post-Baby vatsa

Laihdutus Synnytyksen jälkeen on haastava tehtävä. Se vaatii valtavasti motivaatiota ja tukea ystävien ja perheen kanssa. Synnytyksen jälkeen, saatat huomata hieman ylimääräistä pussi alle navasta, mutta ei hätää. Voit tehdä monia asioita vähentää vatsa rasvaa ja saada itsesi takaisin tuohon söpö riimu alkuun ja näitä alemman rider farkut. Muista, että synnytyksen jälkeen, se voi kestää kehosi aikaa parantua, niin rasittava vatsan harjoitukset voi joutua odottamaan. Keskustele lääkärisi kanssa muista workout vaihtoehtoja. Asiat Tarvitset
Kuntopallo
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskity oman ruokavalion. Syö pienempiä ja terveempiä. Sulattamaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia pitää pois ylimääräistä vatsa rasvaa. Terveellinen syöminen auttaa sinua menettää ei vain vatsa rasvaa, mutta muiden rasvaa sekä.
2

Do lantion harjoituksia. Tämä auttaa tekemään niitä venytetty vatsan lihaksia. Makaa selälläsi ja varmista, että polvet ovat koukussa. Kallista lantiota taaksepäin, kun kiristä your abs. Hengittää. Tuo navasta teidän selkäranka hengittämisestä niin paljon kuin voit. Työnnä alaselässä lattialle. Pidä viisi sekuntia, hengittää ja rentoutua. Toista harjoitus.
3

vahvistaminen your abs tekemällä ydin harjoituksia. Core harjoitukset kouluttaa vatsan lihaksia. Sit-ups, rutistuksia ja kiharat ovat vain muutamia esimerkkejä ydin harjoituksia. Ne ovat helppo ja voidaan tehdä omassa makuuhuoneessa tai olohuoneessa. Nämä harjoitukset työtä teidän vatsan lihaksia ja auttaa pääsemään eroon ylimääräistä rasvaa lantion alueella.
4

Uima-kolme kertaa viikossa tunnin auttaa vähentämään rasvaa noin vatsa alueella. Tutustu uinninopetukseen paikallisesta virkistyskeskus. Opettajan johdolla luokassa voi auttaa sinua saamaan asianmukaista koulutusta ja saavuttaa laihtuminen ympärillä vatsa, että etsit.
5

Medicine-pallo rutistuksia ovat toinen hyvä tapa vahvistaa your abs ja menettää vatsa rasvaa. Makaa pallon jalat seisoo tukevasti lattialla. Suurin osa selkää ja selkärankaa tulee levätä pallo. Laita kädet pään taakse ja hitaasti curl eteenpäin, työ teidän ab lihaksia. Sinun pitäisi käpertyä eteenpäin vain noin puoliväliin. Et halua menettää tasapainon pallon. Toista harjoitus muutaman kerran johdonmukaisesti. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan oman ab lihaksia kiristää.