Miten menettää vatsa Fat jälkeen Kids

Lapsen muuttaa oman elämäntavan, ja jos olet kuten useimmat naiset, kehon samoin. Suurin laihtuminen huolenaihe monet Moms on, miten menettää vatsa rasvaa jälkeen ottaa lapset. Tämä on totta naisista, joilla on ollut useita lapsia ja ne, jotka juuri oli heidän ensimmäinen. Harjoitus rutiinit kauneuslehti ja DVD kannustaa vatsan rutistus. Kuitenkin monet äidit turhautuvat kun tekee tuhansia rutistus, vain löytää vatsa piski jatkuu. Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset
vähärasvaista proteiinia
vähärasvaiset maitotuotteet
Täysjyvätuotteita
Näytä lisää Ohjeet
1

syödä kolme pientä ateriaa ja kaksi tai kolme pientä purtavaa päivässä. Tämä jumpstarts aineenvaihduntaa, lisää kykyä polttaa rasvaa ja auttaa sinua saamaan ohuempi keskiosan. Rikkoa ruokavalio-selättäminen tottumukset, kuten viimeistely lapsesi tähteet.
2

valmistaa aterioita, jotka sisältävät runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja vähän rasvaa maitotuotteet. Rajoittamisen lisäksi painonnousu kun syödään kohtuullisesti, nämä ruoat tarjoavat vitamiineja ravitsevat kehoa. Ruoki lapset samaa ruokavaliota. Se auttaa heitä rakentamaan terveen luuston ja lihasten ja opettaa heille terveelliset elämäntavat.
3

Shun valkoista leipää ja pastaa. Tutkimus julkaistiin American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism ilmoitti, että korvaa valkoinen leipä ja pasta täysjyvätuotteita yhdessä vähäkalorista ruokavaliota vähentää painoa noin vatsa.
4

Suorita sydän harjoitukset vähintään kolme kertaa viikossa. Kuten voit laihtua eri puolilla kehoa, vatsa alkaa automaattisesti laihduttaa. Pelaa tag ja baseball, tai ajaa pyörä lasten kanssa. Ottaa reipasta kävelyä aina kun mahdollista. Pidä vatsalihakset veti ja selkärangan suorassa. Jos sinulla on lapsi, kuljettaa hänet reppuun Rintareppu. Ylimääräistä kiloa tehostaa tuloksia kävelemästä.
5

tehdä harjoituksia, jotka kohdistuvat vatsan lihaksia, mutta ohittaa rutistus. Michele Olson, PhD, professori liikuntatieteellisten Auburn University sanoo, että rutistus ensisijaisesti tähtää Rectus vatsan, joka on vain useita vatsan lihaksia. Korvaajana, tehdä harjoituksia, kuten jalka piireissä, jalka lankkuja, kiharat ja varvas hanat