Tapoja vähentää painoa synnytyksen jälkeen

On normaalia, että naiset lihoa raskauden aikana. Mukaan Anne Collins verkkosivuilla, keskimääräinen painonnousu raskauden aikana on 25-35 kg. Synnytyksen jälkeen, useimmat naiset heti menettää 12-15 kg., Joka sisältää paino vauva, istukka ja lapsivesi ja verta. Askel askeleelta, uudet äidit voivat vähentää painoa synnytyksen jälkeen. Imetys

Imetys vauva tekee menetät raskauden paino nopeammin. Mukaan Fit Raskaus verkkosivuilla, imetys polttaa 600-800 kaloria päivässä. Vaikka et tee mitään muuta laihtua, imetys auttaa sinua silti laihtua. Imetys äidit täytyy syödä 500 ylimääräistä kaloria päivässä. Imetys ei vain vie oman ravinteita vauva, mutta myös kaloreita.
Diet

Syöminen usein, pieniä ravitsevia aterioita koko päivän pitää aineenvaihduntaa aktivoidaan ja polttaa rasvaa. Sinulla on myös vähemmän todennäköisesti periksi mielihaluja, koska veren sokeripitoisuus pysyy tasapainossa. Lähdössä rajoittava ruokavalio synnytyksen jälkeen ei suositella, koska sinun tulee voimaa käsitellä vauva, ja jos imetät, ylimääräiset kalorit tarvitaan. Uudet äidit pitäisi tehdä terveellisiä valintoja ja syödä hiilihydraatteja yli yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja yli tyydyttyneitä rasvoja.
Exercise

Exercising heti synnytyksen jälkeen ei suositella. Fit Raskaus sivusto neuvoo aloittaa sisällyttämällä sydän liikunta osaksi rutiinia kuuden viikon kuluttua synnytyksestä. Jos sinulla oli keisarinleikkauksella, tämä voi olla pidempi. Sinun kuukautiset tulee takaisin normaaliin ja sinulla on energiaa kuluu käyttää. Sydän-liikuntaa 20-30 minuuttia kolme-viisipäivää viikossa polttaa kaloreita ja rasvaa ja lisätä aineenvaihduntaa. Voit myös lisätä joitakin painonnostossa, koska tämä perustuu lihasmassaa. Sen lisäksi virkistävä ja kiristämällä kehon lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa, vaikka olet levossa.
Juomavesi ja Sleeping

Juominen kahdeksan lasillista vettä päivässä pitää sinut sammutettua ja auttaa virtaus maitoa. Se myös auttaa ruoansulatusta ja polttaa rasvaa. Jos juot jääkylmää vettä poltat enemmän kaloreita, koska elimistö joutuu työskentelemään hartiavoimin kuumenna ruumiinlämpö. Kun uusi vauva, saada kahdeksan tuntia unta ei ole helppoa. Kuitenkin nukkuu niin paljon kuin mahdollista on tärkeää teidän laihtuminen menestys. Kun nukut elimistö palauttaa itsensä ja antaa sinulle energiaa seuraavana päivänä ja seuraavalla harjoituskerralla. Sleep alijäämät voivat järkyttää aineenvaihduntaa ja laukaista tuloksiin sabotoi mielihaluja.