Miten päästä eroon vatsa Fat Ilman Laihdutus

Raskauden jälkeen monet naiset haluavat pitää kokoa, mutta löysä vatsa. Valitettavasti et voi hävitä jollakin alueella kehon muuttamatta muualla elimistössä samoin. Kehosi on liitetty järjestelmään ja muutos yhdellä alueella vaikutuksia koko. Voit kuitenkin menettää rasvaa vatsan ja ylläpitää lihasmassaa. Sinun on pidettävä päivittäistä rutiinia nähdä tuloksia tässä pyrkimyksessä. Päivittäinen rutiini vie tuumaa pois midsection pienin askelin. Terve muutoksia kehon aina tapahtua asteittain. Asiat Tarvitset
Weekly ruokavalio
lenkkitossut
Pääsy painot
Näytä lisää Ohjeet
1

syödä terveellistä ruokaa joka aterialla. Vaihda tyhjiä kaloreita terveellisiä kaloreita. Valitse hedelmiä, kasviksia, viljaa ja tuoretta proteiineja kuten lihaa, kalaa ja kananmunia. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, rasvainen, paistettu ja pikaruokaa. Salli yksi pieni huijata kuten kakkua tai jäätelöä joka toinen päivä.
2

imettää vauvaa. Imetys polttaa ylimääräisiä kaloreita, koska maidontuotanto käyttää kehon energiaa. Lisäksi mukaan Vauva Center, "hoitotyön laukaisee supistuksia, jotka auttavat kutistua kohtu" luonnollisesti kannustaa vatsasi palata normaaliin kokoonsa.
3

Kävele tai ajaa päivittäin. Sydän-ja liikunta on koko kehon harjoitus. Mukaan "Miten Lost vatsa Fat 101", "työskentelevät kaikki lihasryhmät vähentää vatsa rasvaa 10-15%." Keho on koko yksikkö ja vatsa voi vain tulla kevyempi, jos koko keho tulee kevyempi.
4

nostella painoja kolmesti viikossa. Paino koulutus vahvistaa ydin lihaksia ja tekee vatsan alueella vahvempi. Painonnosto tekee myös lihakset isompi. Kun sinulla on isompi, vahvempi lihaksia olet ylläpitää lihasmassaa ja vähentää rasvaa. Paino nosto myös muovaa kehon ja antaa sille pehmentänyt määritelmä.
5

Practice joustavuutta ja ydin-vahvistaminen harjoituksia kolme kertaa viikossa. Jooga ja pilates ovat helliä kehon ja vahvistaa sisäistä ydin lihaksia. Ne lisäävät joustavuutta ja käyttää oman kehon painoa ja hengityksen kiristää vatsan alueella.